Training Log Archive: HobitasIn the 30 days ending Sep 30, 2011:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | ||||||||||||||||||||||||||||||
Thursday Sep 29, 2011 #
orienteering race 43:30 [5] *** 5.9 km (7:22 / km)
ahr:168 max:179 22c shoes: VJ Integrator
kažkoks keistas jausmas, kad kuo aukštesniu tempu bėgi tuo geriau veikia galva. Ačiū Linui, kad spardė užpakalį nuo 10kp vienas tikrai tokiu tempu nebūčiau bėgęs.
Du sėdimai į 6 ir 17 kp po 25" ir 35", na ir aišku dar prikrapštyti šiukšlių galima kokiu 40"
Wednesday Sep 28, 2011 #
running 1:01:50 [2] 9.5 km (6:31 / km)
ahr:120 max:150 shoes: Asics GT-2160
nežinau ar dėl to kad lėtai, ar dėl batų, bet su achilu buvo viskas normaliai.
strength&stretching 10:00 [0]
Tuesday Sep 27, 2011 #
Note
Monday Sep 26, 2011 #
cycling (n-d) 16:00 [1] 4.6 km (3:29 / km)
ahr:102 max:132 shoes: Focus Mares Cross 2009
Saturday Sep 24, 2011 #
kayaking 3:31:45 [2] 30.8 km (6:53 / km)
ahr:132 max:154
gale rankytės visai nebesikilnojo.
Tuesday Sep 20, 2011 #
orienteering 55:31 [3] *** 4.0 mi (13:53 / mi)
ahr:136 max:164 23c shoes: VJ Integrator
Dar bėgant į 5kp zvaktelėjo vapsva. Tad su tokiu rinkiniu pašalinių dirgiklių, nieko nuostabaus, kad rezultatas apgailėtinas.
Monday Sep 19, 2011 #
running 41:40 [2] 6.5 km (6:25 / km)
ahr:117 max:136 shoes: Asics GT-2160
Sunday Sep 18, 2011 #
running warm up/down 21:33 [2] 3.5 km (6:09 / km)
ahr:127 max:145 shoes: VJ Integrator
11' atšalimas po trasos su Giedsrium
orienteering 1:15:05 [4] *** 10.5 km (7:09 / km)
ahr:156 max:174 spiked:14/22c shoes: VJ Integrator
sėdau į 2, 6 ir 17. ten praradau 8min. klaudų + dar 1min šiukšlių
Nuo 17 bėgau su A.Smilgium, be jo turbūt dar būčiau spėjęs padaryti kelias min klaidų ir aišku bent jau keliom min ir atbėgęs lėčiau.
Saturday Sep 17, 2011 #
running 36:27 [1] 6.0 km (6:05 / km)
ahr:120 max:156 shoes: Asics GT-2160
Tuesday Sep 13, 2011 #
running warm up/down 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km)
ahr:127 max:137 shoes: VJ Integrator
Monday Sep 12, 2011 #
cycling (n-3vp-d) 39:54 [2] 16.5 km (2:25 / km)
ahr:125 max:157 shoes: Focus Mares Cross 2009
cycling (d-n) 12:33 [1] 4.0 km (3:08 / km)
ahr:107 max:144 shoes: Focus Mares Cross 2009
Sunday Sep 11, 2011 #
running 51:51 [3] 9.5 km (5:27 / km)
ahr:140 max:168 shoes: Asics Gel Trabuko
Saturday Sep 10, 2011 #
strength&stretching (abs) 8:00 [0]
orienteering race 2:10:24 [4] *** 14.0 km (9:19 / km)
27c shoes: VJ Integrator
3 min pavėlavau į startą. Paskum pastebėjau kad neįsijungė mano GPS, tai prie 2 kp dar pailsejau 3min :) Per tą laiką prabėgo Boga su Katashuniu :)
Kažkaip nelabai sekmingai bėgau į 6 ir išbėgau iš jo, toliau viskas daugmaž normoje išskrus 18 ir 26
Thursday Sep 8, 2011 #
running warm up/down 15:00 [3] 2.1 km (7:09 / km)
ahr:135 max:165 shoes: VJ Integrator
orienteering race 56:29 [3] *** 5.5 km (10:16 / km)
ahr:146 max:170 22c shoes: VJ Integrator
susimoviau, bėgdamas į 7kp nubėgau į 16 kuris stovėjo šalia.
Kai atbėgau į 16 supratau, kad jau čia buvau, liūdesys ....
Wednesday Sep 7, 2011 #
strength&stretching (abs) 8:00 [0]
Tuesday Sep 6, 2011 #
strength&stretching (abs) 8:00 [0]
orienteering 53:11 [4] *** 7.2 km (7:23 / km)
ahr:149 max:168 19c shoes: VJ Integrator
Labai nesusikaupęs išbėgau, 1kp 20 laipsniu pro šalį, 2kp dar blogiau (išbėgau iš žemėlapio) paskum jau puse b
Monday Sep 5, 2011 #
cycling (n-vp-d) 21:30 [2] 8.0 km (2:41 / km)
ahr:123 max:154 shoes: Focus Mares Cross 2009
cycling (d-n) 12:30 [1] 5.0 km (2:30 / km)
ahr:109 max:148 shoes: Focus Mares Cross 2009
strength&stretching (abs) 8:00 [0]
Sunday Sep 4, 2011 #
orienteering race 44:56 [4] *** 5.2 km (8:38 / km)
ahr:148 max:167 19c shoes: VJ Integrator
Po naktinių ištino kairys kelias, tai pradžioje labai atsargiai. Bet kadangi neskaudėjo tai spustelėjau ir jau bėgant į 3kp dariau pievas. Tad nusprendžiau prilaikyti arklius. Bet tas irgi nelabai padėjo. Žiūrėti į kompasą ir skaityti žemėlapį vienu metu nesigavo, o ir atliekami šie veiksmai po viena nebuvo idealūs. 5 nubėgau į tolimesnę pelkutę. 7 per daug pasinešiau į kairę. Bėgant į 10 vidury prabėgimo išvis nesupratau kur esu.
Bėgant pro parodomąjį gavau info, kad Gedo dar nėra, kas mane labai nudžiugino, tad su pasimėgavimu pabaigiau trasą be didesnių nesklandumų.
Saturday Sep 3, 2011 #
orienteering race (night) 2:06:11 [3] *** 9.3 km (13:34 / km)
ahr:137 max:164 24c shoes: VJ Integrator
na senokai taip nesilinksminau...
Labai trūko platesnio lempos spindulio ir šiaip per silpna, kai kas bėgo iš galo per savo šešėli nematydavau kur bėgti :) Gal visgi reiks padaryti investiciją.
Bendrai visoje trasoje plaukiojau, nulaikyti numatytą krypti niekaip nesisekė.
Visgi darau išvada, kad kepta mėsa 1h prieš startą trasoje nepadeda. Ryškiai deguonies daugiau gauna skrandis nei galva.
Na pagalvojus geriau 36min klaidų negu nebaigti trasos :)