Training Log Archive: vycIn the 1 days ending Aug 19, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Sa |
Saturday Aug 19, 2017 #
8 AM
Running warm up/down 15:01 [2] 2.7 km (5:34 / km) +16m 5:24 / km
slept:6.0 shoes: Merrell
nubėgom su Donatu ir Manten pažiūrėt dviračių apsisukimo, atrodė prastai: smėlis, duobės ir pan. (paskui kažkuriuo momentu nušlavė smėlį)
9 AM
Swimming (outdoors) race 25:50 [5] 1.5 km (17:13 / km)
Veisiejai, 4 LTT etapas.
Plaukimas 2 ratai: 12.36 ir 13.14 - antram galvoju ar atlūžau ar pasitaupiau, nes bandžiau ir draftint ir pan.
visumoj gerai visks, nors vieta plaukime 20, lyginant su Jonavos etapu, susirinko keletas stiprių varžovų, apie Cassilą net nekalbu :)
Plaukimas 2 ratai: 12.36 ir 13.14 - antram galvoju ar atlūžau ar pasitaupiau, nes bandžiau ir draftint ir pan.
visumoj gerai visks, nors vieta plaukime 20, lyginant su Jonavos etapu, susirinko keletas stiprių varžovų, apie Cassilą net nekalbu :)
Bike (road) race 1:18:41 [5] 44.0 km (33.6 kph) +158m
shoes: DHB tri
tranzitas gerulis 1,20 gavosi
pavyko minant išlaikyti 34 vidurkį, kas man yra gerai.
vieta minant gavosi 38, bet bent Aukselytė neaplenkė (aplenkė tranzite po dviračio :D)
pavyko minant išlaikyti 34 vidurkį, kas man yra gerai.
vieta minant gavosi 38, bet bent Aukselytė neaplenkė (aplenkė tranzite po dviračio :D)
10 AM
Running 41:34 [5] 10.2 km (4:05 / km) +67m 3:57 / km
shoes: Merrell
Po ilgoko tranzito (1.13) I rate bėgosi neblogai. Antram lūžau, gėriau nemažai ir gale kažkiek paspaudžiau.
kas įdomu, kad ne vien asfalto trasa buvo.
Bėgime 2 ratai: 20.06 ir 21.26
pilnas laikas 2:29.24
nuo nugalėto gavau 22.5 min, jei atmetus kosmonautus, gavau ~16 min
kas įdomu, kad ne vien asfalto trasa buvo.
Bėgime 2 ratai: 20.06 ir 21.26
pilnas laikas 2:29.24
nuo nugalėto gavau 22.5 min, jei atmetus kosmonautus, gavau ~16 min
4 PM
Orienteering 47:00 [0] 2.0 km (23:30 / km)
su vaikais pasivaikčiojau Šeimų taurėj Luknoj