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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Cos

In the 30 days ending Apr 30, 2009:

activity # timemileskm+m
  Jogging9 7:09:00 41.01(10:28) 66.0(6:30) 970
  Orienteering4 5:23:00 20.13(16:03) 32.4(9:58) 1270
  Fussball2 2:20:00
  Stretching7 1:20:00
  Eishockey1 45:00
  Intervall2 32:50 4.97(6:36) 8.0(4:06) 350
  Total13 17:29:50 66.11 106.4 2590

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WeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeTh

Wednesday Apr 29, 2009 #

Intervall 16:50 [5] 4.0 km (4:13 / km) +250m 3:12 / km
shoes: brooks adrenaline gts 7

mit s. sauter, der mich mit leichtigkeit zersägt...
3mal 1min, 3mal 3min, 3mal 1.5min

Jogging 1:00:00 [2] 8.0 km (7:30 / km) +100m 7:04 / km
shoes: brooks adrenaline gts 7

Stretching 15:00 [1]

Monday Apr 27, 2009 #

Jogging 50:00 [2] 9.0 km (5:33 / km) +100m 5:16 / km
shoes: brooks adrenaline gts 7

mit herb, matt und sauti.

Sunday Apr 26, 2009 #

Jogging 20:00 [2] 4.0 km (5:00 / km) +60m 4:39 / km
shoes: brooks adrenaline gts 7

joggen mit Tom

Jogging 20:00 [4] 5.0 km (4:00 / km) +40m 3:51 / km
shoes: brooks adrenaline gts 7

manchmal wurde es etwas schnell...

Stretching 15:00 [1]

Thursday Apr 23, 2009 #

Intervall 16:00 [5] 4.0 km (4:00 / km) +100m 3:33 / km
shoes: brooks adrenaline gts 7

8 mal 2 min, mit sauti, michel und herbert.

Jogging 30:00 [2] 4.0 km (7:30 / km) +80m 6:49 / km
shoes: brooks adrenaline gts 7

Jogging 30:00 [1] 3.0 km (10:00 / km) +100m 8:34 / km
shoes: brooks adrenaline gts 7

Stretching 10:00 [1]

Tuesday Apr 21, 2009 #

Stretching 10:00 [1]

Monday Apr 20, 2009 #

Jogging 56:00 [3] 9.0 km (6:13 / km) +200m 5:36 / km
shoes: brooks adrenaline gts 7

Stretching 10:00 [1]

Sunday Apr 19, 2009 #

Jogging 1:23:00 [2] 12.0 km (6:55 / km) +120m 6:35 / km
shoes: brooks adrenaline gts 7

Stretching 10:00 [1]

Note

79kilo -> mind. 5 davon sind überflüssig. dazu braucht es endlich richtige Trainings für die Jukola 09.

Friday Apr 17, 2009 #

Jogging 50:00 [2] 8.0 km (6:15 / km) +120m 5:49 / km
shoes: brooks adrenaline gts 7

joggen mit Matt, den grossen Zehen spüre ich noch etwas.

Sunday Apr 12, 2009 #

Orienteering race 1:19:00 [4] *** 8.0 km (9:53 / km) +400m 7:54 / km
shoes: olway tiger

diesmal nur kleine Ungenauigkeiten plus sehr müde Beine.

Fussball 1:20:00 [2]
shoes: adidas wettkampf

Fussball nach dem OL... da schlug ich mir prompt den Zehen wieder blau. Scheisse.

Saturday Apr 11, 2009 #

Event: Paques 2009
 

Orienteering race 1:11:00 [4] *** 6.2 km (11:27 / km) +320m 9:06 / km
shoes: olway tiger

technisch einige Fehler, die teilweise auf ungenaue Kartierung zurückzuführen sind (???) plus physisch kein Pfuff.

Jogging 15:00 [1] 2.0 km (7:30 / km) +20m 7:09 / km
shoes: olway tiger

Fussball 1:00:00 [2]
shoes: adidas wettkampf

jejeje, Fussball vor dem OL

Friday Apr 10, 2009 #

Orienteering 1:30:00 [2] *** 8.0 km (11:15 / km) +300m 9:28 / km
shoes: olway tiger

Saturday Apr 4, 2009 #

Event: Swiss Championships Night (AG)
 

Orienteering race 1:23:00 [5] *** 10.2 km (8:08 / km) +250m 7:15 / km
shoes: olway tiger

So richtig seklen wollte mein Körper nicht aber Nacht-OL ist einfach geil.

Jogging 15:00 [1] 2.0 km (7:30 / km) +30m 6:59 / km
shoes: olway tiger

Wednesday Apr 1, 2009 #

Eishockey 45:00 [3]

Stretching 10:00 [1]

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