Löpning väg52:39 12.16 km (4:20 / km) +249m3:56 / km ahr:130 max:150
Sprang hemifrån. Började med 5,7km tröskel (22:05) tänkte sedan köra lite backintervall men jag var lite för sliten i låren efter cyklingen så jag körde 1 backe och därefter flackare intervaller 8st 32-62s. Kändes ganska ok för övrigt