Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Orhi

In the 7 days ending Jan 17, 2010:

activity # timemileskm+m
  Skiing, classic2 5:00:00 39.15(7:40) 63.0(4:46) 673
  Running2 1:56:00 13.98(8:18) 22.5(5:09) 132
  Skiing, skate1 1:24:30 12.43(6:48) 20.0(4:14) 372
  Running, terrain1 1:14:00 5.03(14:42) 8.1(9:08) 218
  Strength1 1:00:00
  Ball games1 40:00
  Total8 11:14:30 70.59 113.6 1395

«»
3:15
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 17, 2010 #

10 AM

Skiing, classic 3:15:00 intensity: (2:32:00 @1) + (43:00 @2) 40.0 km (4:53 / km) +475m 4:36 / km
ahr:110 max:141

Aatun ja Veikan kanssa Vierumäeltä Heinolaan. Sieltä sitten takaisin Opistolle > Opiston kymppi > Mustalampi > Heinola. Muutkin suunnistajat olivat löytäneet nämä mainiot ladut - parhaiten edustettuina KangSK ja HS.

Saturday Jan 16, 2010 #

11 AM

Running, terrain 1:14:00 intensity: (30:00 @1) + (14:00 @2) + (30:00 @4) 8.1 km (9:08 / km) +218m 8:03 / km
ahr:134 shoes: Salomon SpeedCross 2

VK-treeni hankijuoksuna 30 min. Tehokkaan ja lajinomaisen tuntuinen veto. Alle 20 min ja päälle 25 min verryttelyt uralla. Vedossa ahr = 155. Päivi tempoi oman VK:nsa uralla.
3 PM

Note

Veikan kanssa hiihtoa (p) Myllyn lenkki 11 km, 1 h 25 min.
5 PM

Ball games 40:00 [2]

Sählyä seuran pelivuorolla.

Friday Jan 15, 2010 #

6 PM

Strength 1:00:00 [1]

Jounin vetämä keppijumppa.

Thursday Jan 14, 2010 #

4 PM

Skiing, classic 1:45:00 intensity: (1:15:00 @1) + (30:00 @2) 23.0 km (4:34 / km) +198m 4:23 / km
ahr:111 max:149

Myllyn lenkki hiihtoseurana Päivi + urheilukeskuksessa Aatun kanssa.

Wednesday Jan 13, 2010 #

6 PM

Running 46:00 [2] 8.5 km (5:25 / km) +33m 5:19 / km
shoes: Asics Gel Kayano 15

Kerholle + 1,5 tuntia kokoustelua + kotiin. Mennessä tahmeaa, paluumatkalla lentoa.

Tuesday Jan 12, 2010 #

6 PM

Skiing, skate race 14:30 [5] 5.0 km (2:54 / km) +99m 2:38 / km
ahr:156 max:167

Jymyn iltahiihdot. Hirvittävää rimpuilua ja todennäköisesti myös ihan karmean näköisellä tekniikalla. Pahalta kuitenkin tuntui koko matka ja sehän tässä pääasia olikin.
http://www.orimattilanjymy.fi/Hiihtojaosto/kilpail...

Skiing, skate warm up/down 1:10:00 intensity: (45:00 @1) + (25:00 @2) 15.0 km (4:40 / km) +273m 4:17 / km

Lämmittelyt ja verryttelyt iltahiihtoon.

Monday Jan 11, 2010 #

6 PM

Running 1:10:00 [2] 14.0 km (5:00 / km) +99m 4:50 / km
ahr:132 max:158 shoes: Asics Gel Kayano 15

Luhtikyläntie > Päärniläntie > Artjärventie > Heinämaantie > Koulutie > päiväkoti. Mahtava leppoisa keli -3 astetta ja mukava kulku.

« Earlier | Later »