Skiing, classic3:15:00 40.0 km (4:53 / km) +475m4:36 / km ahr:110 max:141
Aatun ja Veikan kanssa Vierumäeltä Heinolaan. Sieltä sitten takaisin Opistolle > Opiston kymppi > Mustalampi > Heinola. Muutkin suunnistajat olivat löytäneet nämä mainiot ladut - parhaiten edustettuina KangSK ja HS.
Running, terrain1:14:00 8.1 km (9:08 / km) +218m8:03 / km ahr:134 shoes: Salomon SpeedCross 2
VK-treeni hankijuoksuna 30 min. Tehokkaan ja lajinomaisen tuntuinen veto. Alle 20 min ja päälle 25 min verryttelyt uralla. Vedossa ahr = 155. Päivi tempoi oman VK:nsa uralla.
3 PM
Note
Veikan kanssa hiihtoa (p) Myllyn lenkki 11 km, 1 h 25 min.
Skiing, skate race 14:30 [5] 5.0 km (2:54 / km) +99m2:38 / km ahr:156 max:167
Jymyn iltahiihdot. Hirvittävää rimpuilua ja todennäköisesti myös ihan karmean näköisellä tekniikalla. Pahalta kuitenkin tuntui koko matka ja sehän tässä pääasia olikin.
http://www.orimattilanjymy.fi/Hiihtojaosto/kilpail...
Skiing, skate warm up/down 1:10:00 15.0 km (4:40 / km) +273m4:17 / km