Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Coeck

In the 7 days ending Jan 12, 2014:

activity	#	time	miles	km	+m
orienteering	3	3:22:00	13.36	21.5	270
strength	2	50:00
running	1	30:00
teamsports	1	15:00
Total	5	4:57:00	13.36	21.5	270

1:27

0:00

» now

Sunday Jan 12, 2014 #

orienteering 1:27:00 [3] 13.0 km (6:42 / km) +120m 6:24 / km

langer DL mit OL-Karte, ca. 40% Querlaufanteil, mit Paula, Sonni, Magic, Albi, Peter, Kerstin und tlw. Susi, nach 60 min. war die Kraft fürs Querlaufen alle

Saturday Jan 11, 2014 #

orienteering 1:10:00 [1] 8.5 km (8:14 / km) +150m 7:34 / km

Posten hängen fürs Mittwochtraining

Thursday Jan 9, 2014 #

strength 30:00 [1]

Kraftkreis, danach Dehnung

teamsports 15:00 [4]

Unihockey, kur, aber sehr intensiv, Frauen gegen Männer- Einsatz gegen Technik:-)

Wednesday Jan 8, 2014 #

orienteering 45:00 [2]

Stadt-OL Reick/Prohlis, zügig durchgelaufen

Tuesday Jan 7, 2014 #

running 30:00 [1]

lockere Runde in der Heide

strength 20:00 [2]

sehr anstrengend mit den zusätzlichen Weihnachtspfunden

C • wieviele sind es denn? 2

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