Training Log Archive: PtrIn the 1 days ending Aug 14, 2012:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Tu |
Tuesday Aug 14, 2012 #
11 AM
Running (Lunchträning) 45:59 [2] 9.2 km (5:00 / km)
slept:8.0 weight:83.9kg shoes: Saucony Kinvara 3
Lunchmys två varv i lambo, återigen själv, det var bättre förr, när kleist var med...
5 PM
Running warm up/down (LOK-intervaller) 26:53 [2] 4.75 km (5:40 / km) +84m 5:12 / km
shoes: Saucony Kinvara 3
Uppvärmning och nerjogg.
Running intervals (LOK-intervaller) 24:00 [4] 7.3 km (3:17 / km)
shoes: Saucony Kinvara 3
Intervaller på LOK-milen, 4x(3-1) + 12x(60-30).
Bästa inervallpasset på länge, dvs en ordentlig kontrast jämfört med förra veckan. Kunde hålla betydligt högre fart innan låren började ge syra. Gårdagens vila kanske var lyckad ändå :)
Bästa inervallpasset på länge, dvs en ordentlig kontrast jämfört med förra veckan. Kunde hålla betydligt högre fart innan låren började ge syra. Gårdagens vila kanske var lyckad ändå :)