Training Log Archive: PtrIn the 1 days ending Apr 16, 2014:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| We |
Wednesday Apr 16, 2014 #
6 PM
Running race (Halvmarathon) 1:14:19 21.1 km (3:31 / km) +97m 3:27 / km
ahr:147 max:160 slept:8.0 weight:83.9kg shoes: Adidas Adizero Adios Boost #1
Örebro AIK halvmarathon
Placering 2/103, +3.40 (Andreas Magnusson, Mariestads FK)
En halvmara en onsdagkväll, det jag tränat på i vinter. Peter Hall blänkade om att han skulle åka, så tänkte att det är bra träning. Åkte upp med honom och tre från NocOut. Med mycket träning hade jag inga större förhoppningar om någon supertid. Bestämde mig för att lägga upp loppet för att försöka springa en snabbare andra halva och öppna i 3.35, dvs samma taktik som Peter. Lite drygt två varv skulle avverkas runt Rosta och Varberga. Stack iväg i början och hängde på två andra, när jag kollade klockan efter typ 500 meter insåg jag att det gick alldeles för fort för taktiken (typ 3.20) så släppte de två ryggarna och sprang lite lugnare tills Peter kom ikapp. Vi fick då även sällskap av Mattias Nätterlund och Mathias Lidson ganska snabbt. Peter och jag låg sida vid sida med de andra två strax bakom hela vägen. Vid 7 km fick jag problem med höger lår, både framsida och baksida som antagligen blev kalla i motvinden. Det småryckte lite så fick sänka farten något, vilket verkar ha varit ett bra koncept för efter någon km så släppte det nästan helt. Vid varvningen efter drygt 10 km så var det nerförsbacke och sedan vätska, då släppte jag på lite mer och skippade vätskan, där fick jag och Lidson en lucka till de andra två som drack. Den luckan lyckades de aldrig täta. Vid typ 13 km släppte även Lidson och jag fick kriga på själv. Hade som tur var bra påhejning av storebror och Jenny i min fanclub som bar mig fram. Sista tre km mådde jag illa och var riktigt trött men lyckades ändå hålla uppe farten. På slutet var det även en uppförsbacke med motvind (som man fick tre gången), trodde knappt jag skulle ta mig upp, men Stefan skrek på bra så jag lyckades komma upp och sedan var det bara att hålla mig på benen i nerförsspurten.
Kom imål på nytt pers, helt sjukt trött, vet knappt om jag varit med om det tidigare. Brukar alltid ta stryk i benen innan resten av kroppen. Riktigt nöjd att kunna springa så bra när jag tränat en hel del. Lyckades även följa planen med en snabbare andra mil än första 35.26 - 34.56 Nöjd!
Hälen kändes lite under uppvärmningen, men tänkte inte på det under loppet. Banan var fin och mestadels platt, en del vind men tror inte den påverkade jättemycket.
Placering 2/103, +3.40 (Andreas Magnusson, Mariestads FK)
En halvmara en onsdagkväll, det jag tränat på i vinter. Peter Hall blänkade om att han skulle åka, så tänkte att det är bra träning. Åkte upp med honom och tre från NocOut. Med mycket träning hade jag inga större förhoppningar om någon supertid. Bestämde mig för att lägga upp loppet för att försöka springa en snabbare andra halva och öppna i 3.35, dvs samma taktik som Peter. Lite drygt två varv skulle avverkas runt Rosta och Varberga. Stack iväg i början och hängde på två andra, när jag kollade klockan efter typ 500 meter insåg jag att det gick alldeles för fort för taktiken (typ 3.20) så släppte de två ryggarna och sprang lite lugnare tills Peter kom ikapp. Vi fick då även sällskap av Mattias Nätterlund och Mathias Lidson ganska snabbt. Peter och jag låg sida vid sida med de andra två strax bakom hela vägen. Vid 7 km fick jag problem med höger lår, både framsida och baksida som antagligen blev kalla i motvinden. Det småryckte lite så fick sänka farten något, vilket verkar ha varit ett bra koncept för efter någon km så släppte det nästan helt. Vid varvningen efter drygt 10 km så var det nerförsbacke och sedan vätska, då släppte jag på lite mer och skippade vätskan, där fick jag och Lidson en lucka till de andra två som drack. Den luckan lyckades de aldrig täta. Vid typ 13 km släppte även Lidson och jag fick kriga på själv. Hade som tur var bra påhejning av storebror och Jenny i min fanclub som bar mig fram. Sista tre km mådde jag illa och var riktigt trött men lyckades ändå hålla uppe farten. På slutet var det även en uppförsbacke med motvind (som man fick tre gången), trodde knappt jag skulle ta mig upp, men Stefan skrek på bra så jag lyckades komma upp och sedan var det bara att hålla mig på benen i nerförsspurten.
Kom imål på nytt pers, helt sjukt trött, vet knappt om jag varit med om det tidigare. Brukar alltid ta stryk i benen innan resten av kroppen. Riktigt nöjd att kunna springa så bra när jag tränat en hel del. Lyckades även följa planen med en snabbare andra mil än första 35.26 - 34.56 Nöjd!
Hälen kändes lite under uppvärmningen, men tänkte inte på det under loppet. Banan var fin och mestadels platt, en del vind men tror inte den påverkade jättemycket.