Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ptr

In the 7 days ending Jun 26, 2022:

	activity	#	time	miles		km		+m
	Running	3	3:33:38	25.81	(8:17)	41.54	(5:09)	278
	Cykel	1	1:13:40	11.52	(9.4/h)	18.54	(15.1/h)	134
	Vagnlöpning	1	49:31	5.72	(8:40)	9.2	(5:23)	58
	Styrka	1	41:01
	Total	6	6:17:50	43.05		69.28		469
averages - sleep:6.4 weight:82kg

1:28

0:00

» now

Sunday Jun 26, 2022 #

10 AM

Running 1:28:48 [2] 18.39 km (4:50 / km) +138m 4:39 / km
ahr:124 slept:6.0 weight:81.9kg shoes: New Balance 1080 V11

Badträning till Lillsjön dit Sara och Aron tog bilen. Varmt med upp mot 30 grader mot slutet, flöt på ganska bra första halvan, sedan kändes det som om jag tappade lite fart i motvinden och att värmen kanske gjorde sitt till. Hade bara med 300 cl vatten.

Fick springa lite kohage på slutet, kanske värt att springa några extra km precis på slutet och springa bilvägen söderut precis efter Nykil.

Saturday Jun 25, 2022 #

6 PM

Cykel (MTB) 1:13:40 [2] 18.54 km (15.1 kph) +134m
ahr:96 max:120 slept:6.0 weight:82.4kg shoes: Trek 6500 disc 20 (Mtb)

Ett varv på gula MTB i slaka. Körde på kvällen när det inte var riktigt lika varmt. Gick riktigt dåligt, inget flyt alls, tog stopp flertalet gånger och gjorde en kalasvurpa som gick förvånansvärt bra.

Friday Jun 24, 2022 #

8 AM

Vagnlöpning 49:31 [2] 9.2 km (5:23 / km) +58m 5:13 / km
ahr:102 slept:7.0 weight:81.9kg shoes: New Balance 1080 V11

Midsommarjogg med familjen, ganska många pauser där Aron fick springa själv. Totalt typ 1,5 km själv. Varmt.

Thursday Jun 23, 2022 #

12 PM

Running (Lunchträning) 1:01:50 [2] 10.05 km (6:09 / km) +72m 5:56 / km
ahr:100 max:116 slept:6.0 weight:81.2kg shoes: Inov-8 Trailroc 280

Tung lunchluffs på stigarna i slaka.

Wednesday Jun 22, 2022 #

11 AM

Running (Lunchträning) 21:03 4.42 km (4:46 / km) +30m 4:36 / km
ahr:105 max:133 slept:7.0 weight:81.9kg shoes: Nike Air Zoom Pegasus 36

Ner till stan för sprintrek, sprang en intervall på vägen dit (1,3 km @ 3.48).

Running (Lunchträning) 21:57 5.18 km (4:14 / km) +38m 4:05 / km
ahr:135 max:150 shoes: Nike Air Zoom Pegasus 36

Hem från sprintrek på stan, körde 2 km + 2,5 km med 500 m joggvila. Orkade inte riktigt hålla 4-fart som jag önskade. (3.58 resp 4.06).

Running intervals (Lunchträning) 20:00 3.5 km (5:43 / km)
shoes: Nike Air Zoom Pegasus 36

Lite sprintrek åt Dr Martinsson (sprintintervaller).

Tuesday Jun 21, 2022 #

Note
slept:7.0 weight:82kg (rest day)

Möten runt lunch och Sara på aw på kvällen. Så fick bli vila, men troligtvis lika bra det då benen kändes lite slitna.

Monday Jun 20, 2022 #

7 PM

Styrka (Hemmastyrka) 41:01 [1]
ahr:68 max:115 slept:6.0 weight:82.5kg

Hårdare löppass igår, så idag fick det bli löpvila. Helt enkelt lite styrka på vardagsrumsgolvet.

« Earlier | Later »