Training Log Archive: PtrIn the 7 days ending Jan 15, 2023:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jan 15, 2023 #
12 PM
Cykel (MTB) 1:56:51 [2] 29.38 km (15.1 kph) +226m
ahr:106 slept:7.0 weight:82.1kg shoes: Trek 6500 disc 20 (Mtb)
Var inte alls sugen på att köra ett långpass på Inski, men ville köra något lite längre. Så fick bli att trotsa gegga och lera och körde MTB. Mestadels grusväg (som oftast var riktigt sugande) men en hel del stig som oftast var väldigt blött. Körde nerom och upp till masten, så testade lite stigar där i dom krokarna som var alldeles för blöta för att det skulle bli vettig cykling. Men kul att vara på lite "nya" ställen. Även om jag gjorde liknande tur för 4-5 år sedanm, men hade glömt bort vilka stigar som var bra/dåliga så gjord etyp samma misstag :D
Saturday Jan 14, 2023 #
10 AM
Orientering 16:34 [2] 2.92 km (5:41 / km)
ahr:121 max:130 slept:7.0 weight:81.7kg shoes: Hoka One One Clifton 8
LOK sprint cup
20/37, +4.10 på Herr Direktör Dr Martinsson
Sprint när man bara joggar blir inte samma sak, framförallt inte när avslutningen är ren löpning. Men roligare att spring sprint på sitt löppass än att bara luffsa. Blev något kortare än på programmet, men tänker att det är säkert bara bra att springa lite kortare ibland.
Tappade 30 sekunder på andrakontrollen som satt fel, så la lite tid på att flytta den rätt.
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
20/37, +4.10 på Herr Direktör Dr Martinsson
Sprint när man bara joggar blir inte samma sak, framförallt inte när avslutningen är ren löpning. Men roligare att spring sprint på sitt löppass än att bara luffsa. Blev något kortare än på programmet, men tänker att det är säkert bara bra att springa lite kortare ibland.
Tappade 30 sekunder på andrakontrollen som satt fel, så la lite tid på att flytta den rätt.
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
Friday Jan 13, 2023 #
Note
slept:6.0 weight:81.8kg (rest day)
Lite för många dåliga nätters sömn nu så får bli en ren vilodag idag.
Thursday Jan 12, 2023 #
12 PM
Skierg (Lunchträning) 48:18
ahr:118 max:147 slept:6.0 weight:81.6kg
10 min uppv
12 x 2 min vila 30 sek
5 min nedv
12 x 2 min vila 30 sek
5 min nedv
Wednesday Jan 11, 2023 #
4 PM
Running 18:34 [2] 3.52 km (5:17 / km)
ahr:117 slept:5.0 shoes: Nike React Infinity Run Flykn
Återtåget pass 14
3,5 km som sist.
Smärta 0-10: 0
3,5 km som sist.
Smärta 0-10: 0
Tuesday Jan 10, 2023 #
7 PM
Skierg 50:13
ahr:121 max:151 slept:6.0 weight:81.1kg
Inski på kvällen.
10 min uppv
25 x 60-20
7 min nedv
Första 15 på ungefär samma motstånd som före jul, men de sista 10 körde jag tyngre då jag inte upplevt att inskin hade gjort så mycket med stakstyrkan när jag åkte skidor.
10 min uppv
25 x 60-20
7 min nedv
Första 15 på ungefär samma motstånd som före jul, men de sista 10 körde jag tyngre då jag inte upplevt att inskin hade gjort så mycket med stakstyrkan när jag åkte skidor.
Monday Jan 9, 2023 #
12 PM
Running 19:49 [2] 3.69 km (5:22 / km)
ahr:110 max:129 slept:6.0 weight:81.8kg shoes: New Balance 1080 V11
Återtåget pass 13
Lunchlöpning, nu 3,5 km och jag är tillbaks på programmet (efter att ha kört lite vad som passat när vi varit borta). Nu bar asfalt vilket gjorde att det kändes ytterligare lite härligt att springa.
Smärta 0-10: 0
Lunchlöpning, nu 3,5 km och jag är tillbaks på programmet (efter att ha kört lite vad som passat när vi varit borta). Nu bar asfalt vilket gjorde att det kändes ytterligare lite härligt att springa.
Smärta 0-10: 0
7 PM
Styrka 40:06 [1]
ahr:72 slept:6.0
Hemmastyrka på kvällen efter att Aron somnat.