Training Log Archive: JacIn the 1 days ending Jan 20, 2011:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Th |
Thursday Jan 20, 2011 #
1 PM
Löpning 43:10 [3] 9.4 km (4:36 / km)
shoes: Asics Nimbus 12
Sprang ett lunchpass hemifrån. Solsken! Ganska bra fart där det gick och ganska långsamt där det inte gick. En del grusväg och en del snöstig.
6 PM
Löpning 24:00 [5] 7.7 km (3:07 / km)
shoes: Asics Nimbus 12
45/15 i 4st set om 6. Bra genomfört pass.
Löpning 1:09:00 [3] 11.0 km (6:16 / km)
shoes: Asics Nimbus 12
Till bananbacken och tbx. Även 2st 3min intervaller som uppvärmning. Jag drog iväg yttterligare en sväng när de andra lekte gympa.