Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 1 days ending Dec 12, 2011:

activity # timemileskm+m
  Running1 1:09:57 8.7(8:02) 14.0(5:00)
  Total1 1:09:57 8.7(8:02) 14.0(5:00)

«»
1:09
0:00
» now
Mo

Monday Dec 12, 2011 #

5 PM

Running 29:54 intensity: (59 @1) + (25:07 @2) + (2:33 @3) + (1:00 @4) + (15 @5) 6.5 km (4:36 / km)
ahr:124 shoes: Puma Complete Roadracer

30 min på löpbandet innan intervallerna.

Running 15:00 [2] 3.0 km (5:00 / km)
shoes: Puma Complete Roadracer

Löpskolning+kort nedjogg

Running 25:03 intensity: (8:39 @3) + (15:26 @4) + (58 @5) 4.5 km (5:34 / km)
ahr:150 max:167 shoes: Puma Complete Roadracer

15 x 300 m med omstart på 100 sek.

Kändes helt ok. Tog det rätt lugnt och fokuserade på tekniken.
Tiderna låg runt 51.
Tryckte på lite på de två sista som gick på 47.

« Earlier | Later »