5 PM
Running 29:54 6.5 km (4:36 / km)
ahr:124 shoes: Puma Complete Roadracer
30 min på löpbandet innan intervallerna.
Running 15:00 [2] 3.0 km (5:00 / km)
shoes: Puma Complete Roadracer
Löpskolning+kort nedjogg
Running 25:03 4.5 km (5:34 / km)
ahr:150 max:167 shoes: Puma Complete Roadracer
15 x 300 m med omstart på 100 sek.
Kändes helt ok. Tog det rätt lugnt och fokuserade på tekniken.
Tiderna låg runt 51.
Tryckte på lite på de två sista som gick på 47.