Training Log Archive: MartinssonIn the 1 days ending Nov 27, 2012:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Tu |
Tuesday Nov 27, 2012 #
11 AM
Running 42:04 10.2 km (4:07 / km)
ahr:139 max:166 shoes: Puma Complete Roadracer
Lunchträning på CH.
Tröskelintervaller på bandet.
3 x 6 min med 2 min joggvila. Kändes riktigt bra. Körde på 19 km/h.
+ uppv. och nedjogg
Tröskelintervaller på bandet.
3 x 6 min med 2 min joggvila. Kändes riktigt bra. Körde på 19 km/h.
+ uppv. och nedjogg
6 PM
Running 1:36:26 21.46 km (4:30 / km) +131m 4:22 / km
ahr:132 max:169 shoes: Saucony Kinvara 2 II
Wintercup #2 (Putte och Niklas)
Först två lätta i Ryd, sen hyfsad fart ner till flamman och sen problem (statyn 3 musketörer vid folkungaskolan). Här splittrades fältet upp något. Jag plockade Tage, stinsen, bolaget och kom då ihop med några igen. Sen till Guns hobbybod. Därefter höjde jag farten och tryckte på rejält till filbyter, tillnyktringsenhetem, statyn i valla och gamla Linköping. Bara Staffan klarade att hänga med. Men sen samlades det folk igen när vi inte kunde sista (kårallen). Då hade vi bara varit ute i en dryge timme, så det fick bli en tur igen ner på stan. Sprang runt med Hallmén och letade efter musketörerna men vi hittade inget så efter en stund begav vi oss hem igen.
Riktigt fint fartleks-pass blev det iallafall.
Först två lätta i Ryd, sen hyfsad fart ner till flamman och sen problem (statyn 3 musketörer vid folkungaskolan). Här splittrades fältet upp något. Jag plockade Tage, stinsen, bolaget och kom då ihop med några igen. Sen till Guns hobbybod. Därefter höjde jag farten och tryckte på rejält till filbyter, tillnyktringsenhetem, statyn i valla och gamla Linköping. Bara Staffan klarade att hänga med. Men sen samlades det folk igen när vi inte kunde sista (kårallen). Då hade vi bara varit ute i en dryge timme, så det fick bli en tur igen ner på stan. Sprang runt med Hallmén och letade efter musketörerna men vi hittade inget så efter en stund begav vi oss hem igen.
Riktigt fint fartleks-pass blev det iallafall.