Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Oct 18, 2015:

activity	#	time	miles		km		+m
Running	4	4:14:39	28.51	(8:56)	45.89	(5:33)	314
Orientering	1	57:05	6.15	(9:17)	9.89	(5:46)	183
Total	4	5:11:44	34.66	(9:00)	55.78	(5:35)	497

1:39

0:00

» now

Sunday Oct 18, 2015 #

9 AM

Running 1:33:24 17.97 km (5:12 / km) +82m 5:05 / km
ahr:124 max:139 shoes: Saucony Kinvara 5 II

Distans med Vidar. Fint väder.

Arrangerade XC-race.

Note: Jag gillar inte att kryssa i rutan "Vilodag". 99% av gångerna jag kryssar den rutan så är det en ofrivillig "icke-aktivitetsdag" istället för en vilodag, där någon träning tyvärr inte hunnits med. När man tränar så lite som jag gör behövs inga vilodagar.

C • Maila 1

Friday Oct 16, 2015 #

Note
(rest day)

Snitslade bana till XC-race.

Thursday Oct 15, 2015 #

6 PM

Running 20:42 3.57 km (5:48 / km) +50m 5:25 / km
ahr:118 max:137 shoes: VJ Bold V

Jogg till Blå Lagunen.

Orientering 57:05 9.89 km (5:46 / km) +183m 5:17 / km
ahr:170 max:181 shoes: VJ Bold V

Nattcup, Slaka

Lyckades få en lucka till de andra vid k2. Sprang sedan solo till k6 innan de andra kom ikapp. Blev trött på slutet och fick släppa en lucka till Raz och Wängdahl.

obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/default....

Running 21:58 3.59 km (6:07 / km) +9m 6:02 / km
ahr:124 max:134 shoes: VJ Bold V