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Training Log Archive: Fabi

In the 1 days ending Jan 22, 2010:

activity	#	time	miles		km		+m
Running - Endurance	1	35:47	4.97	(7:12)	8.0	(4:28)	105
Running - Strength / Drills	1	15:02	1.55	(9:41)	2.5	(6:01)	85
Running - Interval	1	10:00	1.77	(5:39)	2.85	(3:31)	20
Total	1	1:00:49	8.3	(7:20)	13.35	(4:33)	210

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Friday Jan 22, 2010 #

5 PM

Running - Endurance 30:22 [3] 7.0 km (4:20 / km) +105m 4:02 / km

Endurance sur les Grottes de Neptune. Très fatigué vu le retour de toute la famille à la maison + préparatifs Karrim'HOC vu que les chasseurs français nous font modifier tout sous peine d'annulation. Ambiance...

Running - Interval 10:00 [5] 2.85 km (3:31 / km) +20m 3:23 / km

10' de 30"/30" dans le parc de Nismes.

Running - Strength / Drills hills 15:02 [4] 2.5 km (6:01 / km) +85m 5:08 / km

Sprints, multi-bonds, montée des genoux, technique de course, etc. en côte et escaliers dans le parc de Nismes.

Ajout de sauts type "Swisscheese".

Running - Endurance warm up/down 5:25 [1] 1.0 km (5:25 / km)

Retour au calme dans Nismes.

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