Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Fabi

In the 1 days ending Dec 8, 2010:

activity

time

miles

Running - Endurance

47:08

5.59

(8:26)

9.0

(5:14)

Running - Interval

23:12

3.11

(7:28)

5.0

(4:38)

Total

1:10:20

8.7

(8:05)

14.0

(5:01)

1:10

0:00

» now

Wednesday Dec 8, 2010 #

5 PM

Running - Endurance warm up/down 18:16 [2] 3.5 km (5:13 / km) +5m 5:11 / km

Echauffement à l'ACCo sur la piste en herbe enneigée de 30cm... Stéphane a pris sa Jeep pour dégager le tour de 250m et tasser cette neige.

Running - Interval intervals 23:12 [5] 5.0 km (4:38 / km)

Intervalles dans 10cm de neige avec glace en dessous et avec spikes - 5*3' // R trot 1'30"

Conditions très difficiles mais à part le premier tour où les jeunes ont forcé l'allure, j'ai bien presté devant en faisant 900m à chaque fois sur les 3'. Pas mal vu le terrain et les conditions ...

Running - Endurance warm up/down 28:52 [2] 5.5 km (5:15 / km) +75m 4:55 / km

Retour au calme en groupe à l'ACCo et puis seul vers la maison dans la neige... le pire, c'est que cela tombait encore...

« Earlier | Later »