Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: RimvydasA

In the 7 days ending Jun 10, 2017:

	activity	#	time	miles		km		+m
	running	5	3:18:07	19.45	(10:11)	31.3	(6:20)	356
	Dviratis	1	1:55:00	18.64	(9.7/h)	30.0	(15.7/h)	87
	orienteering	2	1:54:45	8.7	(13:11)	14.0	(8:12)	480	8 /	18c	44%
	orienteering race	2	1:21:35	6.84	(11:56)	11.0	(7:25)	183	23 /	32c	71%
	Total	7	8:29:27	53.62	(9:30)	86.3	(5:54)	1106	31 /	50c	62%
averages - weight:79kg

1:55

0:00

» now

Saturday Jun 10, 2017 #

running warm up/down 20:30 [1] 3.1 km (6:37 / km)

orienteering race race (Sileikos taure) 34:35 [4] *** 5.5 km (6:17 / km) +60m 5:58 / km
spiked:14/16c

Skirpstauja prie Ezerelio. A.J. 34:11. Nuotykiu nedaug. Kartais masinese buna geresnes trasos. Pakeliui 6, 7 KP maciau Cambo nugara. 8 KP jis nubego keliu as misku ir tiek. Idomiausias KP - 9. Cia kazkaip daugokai A.J. prasilosiau, bet sau nelabai ka galiu prikist. https://photos.google.com/share/AF1QipN_WYi_OYN1nj...

C • Žemėlapis 2

C • 9tas geras, o kaip AJ bego?... 5

running warm up/down 13:40 [1] 2.0 km (6:50 / km)

Friday Jun 9, 2017 #

Dviratis 1:55:00 [1] 30.0 km (15.7 kph) +87m

ir reikalus ir dvirati patvarkiau ir pailsejau

Thursday Jun 8, 2017 #

running warm up/down 3:33 [1] 0.6 km (5:55 / km)

virskinimas problematiskas siandie

orienteering tempo (Orientyras Narepai) 44:45 [4] *** 6.0 km (7:28 / km) +170m 6:32 / km
ahr:153 max:169 spiked:8/18c

3 KP mikraske, jau ir nuo rakto - laukymeles emiau, bet kazkokia m.duobele nepazymeta pamaciau, ten ten ir virs minutes. Toliau ant daug KP vasarinio orientavimosi problematika. Krize tesiasi.

running warm up/down 8:00 [1] 1.2 km (6:40 / km)

running intervals 23:33 [4] 3.0 km (7:51 / km) +190m 5:58 / km
ahr:133 max:162

5X300 m su 36mH@3'

running warm up/down 9:44 [2] 1.4 km (6:57 / km)

dar patikrinau ar 16 KP geriau imt apibegant, mano atveju geriau.

Wednesday Jun 7, 2017 #

running 20:00 [2] 3.6 km (5:33 / km)

running intervals 11:46 [3] 2.2 km (5:21 / km)

5X20"@2'

C • Man profanui paaiškinkite i... 13

running 20:50 [2] 3.5 km (5:57 / km) +30m 5:42 / km

Tuesday Jun 6, 2017 #

orienteering 1:10:00 [2] 8.0 km (8:45 / km) +310m 7:20 / km
ahr:132 max:167

Grabuciskes. Vasarinis OS jau trecia savaite kelia daug problemu, nes suzele viskas, tai dirbu tuo klausimu.

Monday Jun 5, 2017 #

running 51:31 [2] 9.1 km (5:40 / km) +100m 5:22 / km
ahr:130 max:146 weight:79kg

prastai miges, bet begosi smagiai. 79 Kg po trefkes

Sunday Jun 4, 2017 #

running warm up/down 15:00 [1] 1.6 km (9:22 / km) +36m 8:26 / km

ir modelis

orienteering race race (LTU C vidutine) 47:00 [4] *** 5.5 km (8:33 / km) +123m 7:41 / km
ahr:159 max:174 spiked:9/16c

Bestraigiskes miskas. Rimkus 33:21, Grasys 36:02. Startavau pradzioje, cia minusas, bet kenkia tik silpniems. Pradzia nebloga, sakyciau - ne stebuklai, bet pagal savo galimybes iki 5 KP, nepatiko pirmi 2 KP (nuostoliai minimalus).
6 KP net sunku paaiskint, begau kairiu kalnu, kaireje maciau duobe, kryptis netiko, visur man ji nelabai tiko...tas tas sudeliojau kazka pagal save ir KP ner, ner..ten prie to akmens prisirisau, bet visvien sunkiai prizme radau = 4' I krepsi.
7 KP judu slaitas, kryptis netinka, b.z. pakilau radau KP bet jau ir Laukinis 2' datrauke. 20"
8. 20" vel kryptis nelabai ir galvojau, kad kalniuka is toliau tureciau pamatyti. Laukinis didmeistriskai nubego...
9. Sugalvojau apibegt, bet ant galo suvalgiau zalia ir b. gavos. 1'.
13. muset reikejo varyt pelke nuo pradziu, visai ji gera buvo. 20"
14 1'. Biski mikroklaniuka desinesni palaikiau kairesniu.
15. Suda maliau pelkeje ir vaikuciam rodziau, kur jie yra, vistiek jau viskas prarasta. 40".
Finisas. 3":) garbingai Elvis sutarse. Kiba reiks jam vel pirstine mest?:)
Reikejo, kad labai sektusi, tai buciau apie 39' ispaudes.
https://photos.google.com/share/AF1QipN_WYi_OYN1nj...

C • Nemesk :) 4

« Earlier | Later »