Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Desmond

In the 7 days ending Jul 31, 2016:

activity # timemileskm+m
  Orienteering5 5:02:26 28.08(10:46) 45.19(6:42) 1224
  Running7 2:08:12 11.38(11:16) 18.32(7:00) 828
  Total8 7:10:38 39.46(10:55) 63.5(6:47) 2052

«»
1:33
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 31, 2016 #

10 AM

Orienteering 54:29 intensity: (11 @1) + (1:44 @2) + (16:22 @3) + (36:12 @4) 6.7 km (8:08 / km) +143m 7:21 / km
ahr:171 max:191 shoes: Icebug spirit olx 5 jul 2016

Orientatietraining in Alingsas (Hol). Ik had de baanlegging gedaan en als eerste vertrokken om postjes uit te hangen. Bert, Kelly en de Zweden (Martin, Adreas, Johan, Max en Erik) vertrokken erna in massastart.

Friday Jul 29, 2016 #

9 AM

Running warm up/down 13:04 intensity: (3:46 @1) + (8:57 @2) + (21 @3) 2.11 km (6:11 / km) +8m 6:04 / km
ahr:131 max:153 shoes: Icebug spirit olx 5 jul 2016

Orienteering race 1:20:34 intensity: (10 @1) + (11 @2) + (5:00 @3) + (1:15:10 @4) + (3 @5) 11.07 km (7:17 / km) +284m 6:27 / km
ahr:179 max:192 shoes: Icebug spirit olx 5 jul 2016

O-ringen etappe 5
Map: https://www.livelox.com/Viewer/O-Ringen-Salen-2016...
Results: http://obasen.orientering.se/winsplits/online/en/d...

Laatste dag van de O-ringen. Ik voelde al naar de start dat ik moe was. Het zware terrein vandaag maakte het er niet makkelijker op. Ik ging in de jachtstart als 13e van start. Naar post 2 werd ik ingehaald door Eric Hansson en vanaf post 7 moest ik hem laten gaan. Uiteindelijk als 14e gefinished.
Fysiek is er nog vebetering mogelijk, maar wel tevreden over hoe ik deze 5-daagse heb afgewerkt. Zeker in de opengedeeltes op kompas ging het heel goed.

Thursday Jul 28, 2016 #

9 AM

Running warm up/down 10:56 intensity: (2:29 @1) + (6:56 @2) + (1:31 @3) 1.64 km (6:40 / km) +317m 3:23 / km
ahr:137 max:154 shoes: Icebug spirit olx 5 jul 2016

Orienteering race 1:03:16 intensity: (1:10 @2) + (3:10 @3) + (57:39 @4) + (1:17 @5) 11.15 km (5:41 / km) +288m 5:02 / km
ahr:179 max:193 shoes: Icebug spirit olx 5 jul 2016

Oringen etappe 4
Map: https://www.livelox.com/Viewer/O-Ringen-Salen-2016...
Results: http://obasen.orientering.se/winsplits/online/en/d...

Jammer van de foutjes naar post 1 en 4. Erna een heel goede wedstrijd gelopen en ook fysiek ging het vlot vandaag. 15e in de daguitslag.
12 PM

Running warm up/down 12:24 intensity: (14 @1) + (11:50 @2) + (20 @3) 1.89 km (6:33 / km) +10m 6:23 / km
ahr:142 max:150 shoes: Icebug spirit olx 5 jul 2016

Wednesday Jul 27, 2016 #

2 PM

Running 55:02 intensity: (3:44 @1) + (29:28 @2) + (21:34 @3) + (16 @4) 8.15 km (6:45 / km) +273m 5:47 / km
ahr:143 max:172 shoes: Iceburg spirit olx 5 2016

Tuesday Jul 26, 2016 #

8 AM

Running warm up/down 6:52 intensity: (53 @1) + (1:55 @2) + (4:04 @3) 0.77 km (8:55 / km) +71m 6:06 / km
ahr:144 max:162 shoes: Icebug spirit olx 5 jul 2016

Orienteering race 34:06 intensity: (21 @1) + (1:08 @2) + (1:29 @3) + (30:38 @4) + (30 @5) 5.33 km (6:24 / km) +184m 5:27 / km
ahr:180 max:192 shoes: Icebug spirit olx 5 jul 2016

O-ringen etappe 3
Map: https://www.livelox.com/Viewer/O-Ringen-Salen-2016...
Results: http://obasen.orientering.se/winsplits/online/en/d...

Opnieuw een 2 min fout, deze keer aan de voorlaatste post. Ik ging er nochtans heel dichtbij. Jammer, verder tevreden over m'n wedstrijd.

Running warm up/down 11:42 intensity: (31 @1) + (10:31 @2) + (40 @3) 1.51 km (7:43 / km) +30m 7:02 / km
ahr:139 max:150 shoes: Icebug spirit olx 5 jul 2016

Monday Jul 25, 2016 #

12 PM

Running warm up/down 8:35 intensity: (1:36 @1) + (2:25 @2) + (4:08 @3) + (26 @4) 0.95 km (8:59 / km) +94m 6:01 / km
ahr:145 max:174 shoes: Icebug spirit olx 5 jul 2016

Orienteering race 1:10:01 intensity: (19 @1) + (30 @2) + (7:34 @3) + (57:42 @4) + (3:56 @5) 10.94 km (6:24 / km) +325m 5:34 / km
ahr:183 max:197 shoes: Icebug spirit olx 5 jul 2016

O-ringen etappe 2
Map: https://www.livelox.com/Viewer/O-Ringen-Salen-2016...
Results: http://obasen.orientering.se/winsplits/online/en/d...

Jammer van een foutjes van 1min30 aan post 10. Verder wel tevreden. Fysiek niet de beste dag vandaag.
2 PM

Running warm up/down 9:37 intensity: (1:22 @1) + (6:54 @2) + (1:21 @3) 1.27 km (7:34 / km) +25m 6:53 / km
ahr:144 max:151 shoes: Icebug spirit olx 5 jul 2016

« Earlier | Later »