Training Log Archive: Mitch78In the 1 days ending Dec 2, 2009:
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Wednesday Dec 2, 2009 #
Running intervals 1:15:51 [4] 15.0 km (5:03 / km)
ahr:148 max:185 shoes: Asics GT 2140 I
5 km échauffement en 26'30, ahr 136.
Intervalle (pas complètement à fond):
4*500 en 1'45/1'42/1'42/1'41 récup 200m (~1'22)
4' récup (600m)
2000m en 7'13 (je visais 7' mais ai eu des crampes sur la fin)
4' récup (avec passage au pit stop)
5*400 en 1'23/1'20/1'20/1'19/1'12
Ai juste été à fond sur le dernier 400, tout le reste en dedans. Bonnes sensations hormis sur le 2000.
2 km retour au calme en 12'20. ahr 142
Heart Rate Diagram
Intervalle (pas complètement à fond):
4*500 en 1'45/1'42/1'42/1'41 récup 200m (~1'22)
4' récup (600m)
2000m en 7'13 (je visais 7' mais ai eu des crampes sur la fin)
4' récup (avec passage au pit stop)
5*400 en 1'23/1'20/1'20/1'19/1'12
Ai juste été à fond sur le dernier 400, tout le reste en dedans. Bonnes sensations hormis sur le 2000.
2 km retour au calme en 12'20. ahr 142
Heart Rate Diagram