Training Log Archive: Mitch78In the 1 days ending Dec 6, 2015:
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Sunday Dec 6, 2015 #
10 AM
Running warm up/down 17:05 [3] 3.05 km (5:36 / km) +59m 5:06 / km
shoes: Salomon SLAB 6 Softground
Échauffement
11 AM
Running race 1:08:20 [4] 14.88 km (4:36 / km) +381m 4:04 / km
shoes: Salomon SLAB 6 Softground
Triplette de Solwaster avec Olivier Remacle et Mario Keutgens
On est parti à un rythme correct... dans le premier mur au km 1 on est monté au train avec Oli, mais sans doute trop vite pour Mario qui mettra près de 10 km à retrouver son second souffle. Les 5 derniers km furent nettement meilleurs et nous permettent de terminer 3èmes au Général.
à nouveau des très bonnes sensations de mon côté, le travail en côtes semble porter ses fruits. Place maintenant à une semaine difficile avec l'organisation de la Pontoise, puis je l'espère 4 grosses semaines de volume en vue des Lucioles
On est parti à un rythme correct... dans le premier mur au km 1 on est monté au train avec Oli, mais sans doute trop vite pour Mario qui mettra près de 10 km à retrouver son second souffle. Les 5 derniers km furent nettement meilleurs et nous permettent de terminer 3èmes au Général.
à nouveau des très bonnes sensations de mon côté, le travail en côtes semble porter ses fruits. Place maintenant à une semaine difficile avec l'organisation de la Pontoise, puis je l'espère 4 grosses semaines de volume en vue des Lucioles
12 PM
Running warm up/down 5:20 [2] 0.75 km (7:07 / km)
shoes: Salomon SLAB 6 Softground
Bref retour au calme