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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Mitch78

In the 7 days ending Nov 16, 2008:

activity # timemileskm+m
  Running5 4:33:11 34.8(7:51) 56.0(4:53) 515
  Orienteering1 1:13:58 6.84(10:49) 11.0(6:43) 33023c
  Total5 5:47:09 41.63(8:20) 67.0(5:11) 84523c

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 16, 2008 #

Running warm up/down 20:33 [2] 3.5 km (5:52 / km) +50m 5:29 / km
shoes: VJ Twister avec pointes I

Échauffement

Orienteering race 1:13:58 [4] *** 11.0 km (6:43 / km) +330m 5:51 / km
23c shoes: VJ Twister avec pointes I

9,4 km CO au Sart-Tilman... bois très difficile à courir, sans doute aussi à cause de la fatigue de la veille... les quadri ont fait mal dès la première côte. Point de vue CO: 1 faute de distraction (1'30) et 2-3 hésitations + 1 mauvais choix.
Très mal au quadri gauche en finde course à cause d'une chute

Running warm up/down 8:13 [2] 1.5 km (5:29 / km) +40m 4:50 / km
shoes: VJ Twister avec pointes I

Petit retour au calme... douleur au quadri droit à cause d'une chute :-(

Saturday Nov 15, 2008 #

Running warm up/down 12:35 [3] 2.5 km (5:02 / km)
ahr:149 max:177 shoes: Asics GT 2130 II

Échauffement relais par 4 - Givrées d'Arbespine

Running race 33:05 [5] 9.0 km (3:41 / km) +140m 3:25 / km
ahr:176 max:184 shoes: Asics GT 2130 II

Relais par 4 - Givrées d'Arbespine

Dur dur au niveau de la vitesse...

Running warm up/down 15:35 [2] 3.0 km (5:12 / km) +35m 4:54 / km
ahr:138 max:156 shoes: Asics GT 2130 II

Retour au calme

Friday Nov 14, 2008 #

Running 37:48 [2] 7.5 km (5:02 / km)
ahr:139 max:161 shoes: Asics GT 2130 II

Endurance cool avec 4*20'' de déboulés pour préparer les compets du Week-end... quel plaisir de pouvoir s'entraîner dans la pénombre :-)

Thursday Nov 13, 2008 #

Running 1:12:29 [3] 15.0 km (4:50 / km)
shoes: Asics GT 2130 I

Sortie à du 13 km/h à Paris... il était temps de rentrer étant donné que le bois de Boulogne commencait à être envahi par sa clientèle "nocturne" :-)

Tuesday Nov 11, 2008 #

Running 1:12:53 [3] 14.0 km (5:12 / km) +250m 4:47 / km
shoes: Asics GT 2130 I

Beaucoup de boulot cette dernière semaine, mais cela se calme tout doucement... sortie de 14 km en semi-obscurité, mais la Petzl Myo XP est vraiement efficace pour les sorties sur chemin

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