Training Log Archive: Mitch78In the 7 days ending May 24, 2009:
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Sunday May 24, 2009 #
Note
(injured)
Saturday May 23, 2009 #
Note
(injured)
Friday May 22, 2009 #
Running 1:15:00 [3] 8.0 km (9:23 / km)
Thursday May 21, 2009 #
Running warm up/down 21:05 [3] 4.0 km (5:16 / km)
ahr:132 max:157 shoes: Asics GT 2130 III
Orienteering race 30:00 [5] *** 6.5 km (4:37 / km) +100m 4:17 / km
ahr:174 max:183 spiked:34/36c shoes: VJ Integrator sans pointes
J'avais le même trèfle que Nico, on a donc couru ensemble jusqu'à la 24 ou Nico fait une d'avance.
Perdu 5'' à la 4 et 20'' à la 19 (mauvais cap)
Meilleur temps absolu du parcours
Running warm up/down 15:27 [3] 3.0 km (5:09 / km)
ahr:140 max:161 shoes: VJ Integrator sans pointes
Orienteering race 20:36 [5] *** 5.0 km (4:07 / km) +50m 3:55 / km
ahr:176 max:185 spiked:20/23c shoes: VJ Integrator sans pointes
Perdu 2*5'' et 1*3''
Meilleur temps absolu du parcours
Running warm up/down 17:56 [3] 3.0 km (5:59 / km)
ahr:141 max:165 shoes: VJ Integrator sans pointes
Orienteering race 21:44 [5] *** 5.0 km (4:21 / km) +50m 4:08 / km
ahr:176 max:183 spiked:22/23c shoes: VJ Integrator sans pointes
À nouveau meilleur temps absolu du parcours en décomptant le 400.
Une seule faute de 20'' à la 13 (zone difficile à comprendre, à mon avis mal tracée)
L'ARDOC termine une nouvelle fois 2ème... mes larmes ont au moins le don de faire pousser notre pelouse!
Au total je perds donc moins d'une minute techniquement sur 82 balises!
Running warm up/down 5:46 [2] 1.0 km (5:46 / km)
ahr:128 max:137 shoes: Asics GT 2130 III
Wednesday May 20, 2009 #
Running 1:10:31 [3] 12.0 km (5:53 / km) +400m 5:02 / km
ahr:139 max:159 shoes: Asics GT 2130 III
Tuesday May 19, 2009 #
Note
(rest day)
Monday May 18, 2009 #
Running 53:51 [2] 10.0 km (5:23 / km) +100m 5:08 / km
ahr:129 max:146 shoes: Asics GT 2130 III