Training Log Archive: Mitch78In the 7 days ending Jun 15, 2014:
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Sunday Jun 15, 2014 #
12 PM
Running hills 55:20 [3] 8.92 km (6:12 / km) +416m 5:02 / km
shoes: Salomon SLAB 6 Softground
3,94 km échauffement avec 100 D+ en 21'31
4*une longue côte de 600m et 90D+. Les temps:
4'38/4'37/4'26 + le dernier effort un peu plus court en 4'.
4*une longue côte de 600m et 90D+. Les temps:
4'38/4'37/4'26 + le dernier effort un peu plus court en 4'.
Saturday Jun 14, 2014 #
2 PM
Running long 2:29:33 [3] 26.15 km (5:43 / km) +1067m 4:45 / km
shoes: Asics GT 2000 - 2
Dernière longue sortie avant le Mont-Blanc... les 25ers kilomètres du Trail de Stavelot avec mon frère. c'est encore plus beau de jour!
Friday Jun 13, 2014 #
Note
(rest day)
Trop de boulot...
Thursday Jun 12, 2014 #
9 PM
Musculation/Gainage 30:00 [1]
Abdos, msucu, gainage
Wednesday Jun 11, 2014 #
7 PM
Running 59:13 [3] 11.62 km (5:06 / km) +12m 5:04 / km
shoes: Asics GT 2000
Endurance le long du Rhin à Cologne... sortie pas très emballante mais finalement intéressante grâce à 4 km effectués dans le lit du fleuve (que des cailloux et des pierres)
Tuesday Jun 10, 2014 #
Note
(rest day)
Monday Jun 9, 2014 #
8 AM
Running warm up/down 17:41 [3] 3.0 km (5:54 / km) +137m 4:48 / km
shoes: VJ Bold Black
Échauffement... déjà cuit avant de commencer
9 AM
Orienteering race 46:55 [3] 6.16 km (7:37 / km) +119m 6:57 / km
shoes: VJ Bold Black
3 JB 2014 - étape 3 - Fourneau Saint-Michel
Je n'ai malheureusement pas pu profiter du terrrain et de la carte magnifiques... mort physiquement et mentalement dès le début de course, j'ai coupé mon semblant d'effort rapidement.
Je reste persuadé qu'avec des conditions plus clémentes il est possible d'enchainer les 4 compets en 3 jours.
Reste une semaine correcte (mais avec déjà du repos) avant la phase de récup. pour le Mont-Blanc
Je n'ai malheureusement pas pu profiter du terrrain et de la carte magnifiques... mort physiquement et mentalement dès le début de course, j'ai coupé mon semblant d'effort rapidement.
Je reste persuadé qu'avec des conditions plus clémentes il est possible d'enchainer les 4 compets en 3 jours.
Reste une semaine correcte (mais avec déjà du repos) avant la phase de récup. pour le Mont-Blanc