Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Strand

In the 7 days ending Jun 7, 2015:

activity # timemileskm+m
  Löpning6 4:56:15 39.54(7:30) 63.63(4:39) 528
  Styrka & Rörlighet4 1:30:03
  Orientering1 53:32 5.48(9:46) 8.82(6:04) 208
  Löpskolning & Spänst1 2:36 0.21(12:41) 0.33(7:53) 1
  Total6 7:22:26 45.22 72.78 736

«»
1:39
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 7, 2015 #

10 AM

Löpning (Uppvärmning/Nedjogg) 13:32 intensity: (12:05 @1) + (1:27 @2) 2.26 km (5:59 / km) +49m 5:24 / km
ahr:126 max:138 shoes: VJ Irock (II)

Orientering (Teknik) 53:32 intensity: (21 @1) + (6 @2) + (3:24 @3) + (49:41 @4) 8.82 km (6:04 / km) +208m 5:26 / km
ahr:172 max:181 shoes: VJ Irock (II)

Jukolaträning i Hisingsparken. Tungt fysiskt men orienterade OK.
Ca 4 min efter Ols.

Saturday Jun 6, 2015 #

11 AM

Löpning (Väg) 1:17:11 intensity: (1:07:30 @1) + (8:40 @2) + (1:01 @3) 15.05 km (5:08 / km) +162m 4:52 / km
ahr:125 max:154 shoes: Nike Air Zoom Pegasus 31

Jogg med Anneli, Christer, Jonas och David på tjörn. Kändes OK.

Styrka & Rörlighet 10:29 [1]
ahr:91 max:106

Friday Jun 5, 2015 #

8 AM

Löpning (Väg) 48:32 intensity: (6:44 @1) + (20:41 @2) + (21:07 @3) 10.04 km (4:50 / km) +76m 4:40 / km
ahr:143 max:163 shoes: Nike Air Zoom Pegasus 31

Morgonjogg med Per-Åke. Kändes OK.

Styrka & Rörlighet 5:04 [1]
ahr:103 max:109

Thursday Jun 4, 2015 #

Note
(rest day)

Wednesday Jun 3, 2015 #

4 PM

Löpning (Väg) 57:30 intensity: (5:27 @1) + (19:46 @2) + (32:17 @3) 12.73 km (4:31 / km) +89m 4:22 / km
ahr:144 max:159 shoes: Nike Air Zoom Pegasus 31

Hem från Lindholmen tillsammans med Fredrik. Kändes OK.

Styrka & Rörlighet 42:00 [1]

Tuesday Jun 2, 2015 #

6 PM

Löpning (Uppvärmning/Nedjogg) 25:21 intensity: (5:51 @1) + (11:30 @2) + (8:00 @3) 5.31 km (4:46 / km) +39m 4:36 / km
ahr:139 max:158 shoes: Nike Air Zoom Pegasus 30

Löpskolning & Spänst 2:36 intensity: (1:24 @1) + (18 @2) + (54 @3) 0.33 km (7:53 / km) +1m 7:48 / km
ahr:129 max:154 shoes: Nike Zoom Streak 5

Löpning (Intervaller) 32:00 intensity: (32 @1) + (10 @2) + (6:11 @3) + (17:20 @4) + (7:47 @5) 8.63 km (3:42 / km) +54m 3:36 / km
ahr:173 max:188 shoes: Nike Zoom Streak 5

8 x 3 minuter med 1 min vila på mestadels milen tillsammans med Anders Grahl. Tunga ben och dåligt flås men känns inte som att något av förkylningen satt kvar i alla fall så det var skönt.

Monday Jun 1, 2015 #

5 PM

Löpning (Väg) 42:09 intensity: (3:05 @1) + (27:34 @2) + (11:30 @3) 9.61 km (4:23 / km) +60m 4:15 / km
ahr:141 max:156 shoes: Nike Air Zoom Pegasus 31

Runt 8:an. Kändes OK. Bra styrka efteråt.

Styrka & Rörlighet 32:30 [1]

« Earlier | Later »