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Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Nov 28, 2021:

activity	#	time	miles		km		+m
Running	5	5:06:26	38.8	(7:54)	62.45	(4:54)	738
Rad (Outdoor)	1	1:21:03	20.12	(14.9/h)	32.38	(24.0/h)	90
Dehnung/Blackroll	3	35:00
Stabi	1	15:00
Total	10	7:17:29	58.93		94.83		828
[1-5]	7	6:42:29

2:16

0:00

» now

Sunday Nov 28, 2021 #

7 AM

Stabi 15:00 [2]

10 AM

Running long 1:43:43 20.56 km (5:03 / km) +503m 4:30 / km
shoes: Saucony München 4 2021

Langtour zum von Pennrich zum Tännichtgrund, Amselgrund, Herrenkuppe und Zschonergrund mit Andrei und Moritz. Am Ende nochmal etwa 5min schneller gerannt. Die Mädels waren im Zschonergrund wandern.

1 PM

Dehnung/Blackroll 5:00 [0]

Friday Nov 26, 2021 #

4 PM

Running 30:14 [1] 6.19 km (4:53 / km)
shoes: NIKE Pegasus 35 - 2021

Regenerationslauf mit Kinderwagen auf der Hauptallee.

7 PM

Dehnung/Blackroll 15:00 [0]

Thursday Nov 25, 2021 #

10 AM

Running 20:41 [1] 4.37 km (4:44 / km) +6m 4:42 / km
shoes: Saucony München 4 2021

Arbeitsweg regenerativ.

3 PM

Rad (Outdoor) 1:21:03 [2] 32.38 km (24.0 kph) +90m

EBAY-Tour über Graupa. Kalt und dunkel wars.

Wednesday Nov 24, 2021 #

3 PM

Running 30:18 [1] 6.39 km (4:44 / km)
shoes: Saucony München 4 - 2020

Arbeitsweg regenerativ.

Tuesday Nov 23, 2021 #

5 PM

Running long 2:01:30 [2] 24.94 km (4:52 / km) +229m 4:39 / km
shoes: Asics DynaFlyte 4

Langer Dauerlauf hoch zum Dienstagtraining und dort zusammen mit Moritz, Markus, Marda und Cedrik ca. 70min durch die teils recht schlammige Heide. Auf dem Heimweg noch kurz ins Kaufland und Abendessen im Hanoi geholt, was dann ziemlich viel zu schleppen war auf dem letzten Kilometer. Lange her, dass ich als "normales Training" so lange laufen war, mit Ausnahme vom Forststeig natürlich. Habe ich auch gut gemerkt. Die Zeit auf jeden Fall effektiv fürs Training genutzt, wenn man schon mal einen Ausgang gewährt bekommt ;-)

9 PM