Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Marte

In the 7 days ending Jul 11, 2010:

activity # timemileskm+m
  Running3 2:35:00
  Strength1 20:00
  Total4 2:55:00
  [1-5]3 2:35:00

«»
1:00
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 11, 2010 #

Note
(rest day)

Skulle løpe sammen med Martin, men det ble til at vi spilte fotballgolf sammen med Håkon, Jørgen og kjæresten i stedet.

Saturday Jul 10, 2010 #

12 PM

Running warm up/down 30:00 [1]
shoes: Mizuno Wave Rider 13

Oppvarming: 15 min.
Nedjogging: 15 min.
Løp fra moren til Martin og opp til andre dam.

Running intervals (5 x 4, flatt) 30:00 intensity: (15:00 @3) + (15:00 @4)
shoes: Mizuno Wave Rider 13

Løp 5 x 1000 m (var nok ikke helt 1000 m), rundt annen dam i Fredrikstad. Presset meg ordentlig bra. 2 min pause.
Rundetider og puls:
4.12 - 172/181
4.20 - 173/180
4.18 - 173/180
4.14 - 174/182
4.16 - 175/183

Målte 194 i puls på nedjogging, men tviler på at det stemmer.

Friday Jul 9, 2010 #

Note
(rest day)

Dro hjem fra Spania.

Thursday Jul 8, 2010 #

Note
(rest day)

I Tarragona. Martin og jeg orket ikke trene. Var ingen innbydende parker å løpe i.

Wednesday Jul 7, 2010 #

11 AM

Running (Løpetur/gåtur) 1:00:00 intensity: (40:00 @1) + (20:00 @2)
ahr:150 max:168 shoes: Mizuno Wave Rider 13

Løp i en nasjonalpark rett ved Peniscola. Var fint, men altfor varmt. Jeg slet skikkelig med varmen og Martin måtte løpe i forveien for å hente bilen.

Tuesday Jul 6, 2010 #

9 PM

Running warm up/down 10:00 [1]
shoes: Mizuno Wave Rider 13

På stranden i Peniscola. Varmet opp i litt over 5 min, litt nedjogging.

Running intervals 25:00 intensity: (15:00 @2) + (10:00 @3)
ahr:153 max:175 shoes: Mizuno Wave Rider 13

På stranden. 6 x 3 min, 1.30 i pause. Hadde tenkt til å løpe bedre, men var sliten.
Puls:
162 - 171
159 - 170
159 - 172
161 - 175
159 - 173
160 - 175

Monday Jul 5, 2010 #

7 PM

Strength (Mage/rygg) 20:00 [0]

Mage/rygg + push-ups på hotellet i Valencia. Uten oppvarming.

« Earlier | Later »