Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Useless Fool

In the 7 days ending Sep 9, 2021:

activity # timemileskm+m
  Cycling8 9:35:17 121.68(12.7/h) 195.83(20.4/h) 1260
  Recovery7 4:08:43 7.01 11.29 109
  Total12 13:44:00 128.7 207.12 1369
  [1-5]11 9:51:01
averages - sleep:7.8 rhr:49

«»
4:17
0:00
» now
FrSaSuMoTuWeTh

Thursday Sep 9, 2021 #

9 AM

Recovery 16:39 intensity: (15:37 @0) + (1:02 @1) 1.24 km (13:28 / km) +16m 12:40 / km
ahr:85 max:110

11 AM

Cycling 10:24 intensity: (7:53 @0) + (2:31 @1) 3.57 km (20.6 kph)
ahr:97 max:115 shoes: Bianchi Aria

Pyörä huoltoon, saavat vaihtaa rikkoutuneen takavaihtajan vaijerin.

Wednesday Sep 8, 2021 #

Event: Marjaniemen Multisportin viikkotreenit - W36/2021
 
8 AM

Recovery 15:49 intensity: (15:27 @0) + (22 @1) 1.32 km (12:00 / km)
ahr:84 max:106

3 PM

Cycling 13:20 intensity: (52 @0) + (9:41 @1) + (2:47 @2) 4.67 km (21.0 kph) +27m
ahr:117 max:140 shoes: Trek SL 9 FS

5 PM

Cycling 3:18:43 intensity: (1:13:08 @0) + (1:12:52 @1) + (47:24 @2) + (5:19 @3) 35.24 km (10.6 kph) +287m
ahr:109 max:157 shoes: Trek SL 9 FS

Tuesday Sep 7, 2021 #

6 AM

Note
rhr:47 slept:8.75

7 AM

Recovery 17:12 intensity: (16:30 @0) + (42 @1) 1.65 km (10:26 / km) +16m 9:57 / km
ahr:84 max:113

Cycling 14:36 intensity: (6:31 @0) + (8:05 @1) 4.84 km (19.9 kph) +16m
ahr:102 max:121 shoes: Trek SL 9 FS

5 PM

Cycling 16:11 intensity: (7:08 @0) + (8:41 @1) + (22 @2) 4.93 km (18.3 kph) +45m
ahr:104 max:131 shoes: Trek SL 9 FS

Recovery 36:40 intensity: (24:20 @0) + (9:49 @1) + (1:46 @2) + (45 @3) 3.33 km (11:01 / km) +38m 10:26 / km
ahr:100 max:157

Monday Sep 6, 2021 #

8 AM

Recovery 27:33 intensity: (26:21 @0) + (1:12 @1) 2.53 km (10:54 / km) +24m 10:24 / km
ahr:89 max:111 rhr:48 slept:6.25

4 PM

Cycling 50:29 intensity: (13:47 @0) + (35:13 @1) + (1:29 @2) 17.31 km (20.6 kph) +108m
ahr:108 max:131 shoes: Trek SL 9 FS

Sunday Sep 5, 2021 #

9 AM

Note
rhr:52 slept:8.75

Helppo päivä ja kahden tunnin hieronta.
Illalla ohjelmassa pizzan paistoa hiiligrillillä.

Sitten kohti "kevyttä" viikkoa ja Jämi84 kisaa.

Sen jälkeen onkin aika vaihtaa painotus hyvin pitkälti juoksuun ja alkaa valmistautumaan Limone Extremeen joka on 30.10. En laita siihen kisaan mitään muuta tavoitetta kuin nauttia vuorilla juoksemisesta ja osallistumisesta, kun en oo mitenkään hyvässä kunnossa nyt.

Ajatuksena on muistuttaa päätä ja kroppaa siitä mitenkä kovia kisoja ne on, ja sen kautta hakea orientoitumista treenikauteen ennen kisakauden alkua.
11 AM

Cycling 14:14 intensity: (4:36 @0) + (8:32 @1) + (1:06 @2) 4.92 km (20.7 kph) +23m
ahr:110 max:128 shoes: Trek SL 9 FS

Recovery (Massage) 2:00:00 [1]

Saturday Sep 4, 2021 #

10 AM

Cycling 4:17:20 intensity: (5:59 @0) + (26:20 @1) + (2:06:17 @2) + (1:20:22 @3) + (14:26 @4) + (3:56 @5) 120.35 km (28.1 kph) +753m
ahr:141 max:192 rhr:49 slept:7.5 shoes: Bianchi Aria

Friday Sep 3, 2021 #

8 AM

Recovery 14:50 [0] 1.23 km (12:04 / km) +16m 11:20 / km
ahr:48 slept:7.0 shoes: Salomon Sense Escape

3 PM

Note
slept:1.0

Nap as having a headache.

« Earlier | Later »