Training Log Archive: Fred76In the 1 days ending Dec 8, 2012:
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Saturday Dec 8, 2012 #
3 PM
Trail warm up/down 49:00 [2] ** 8.7 km (5:38 / km) +250m 4:55 / km
ahr:134 max:142 rhr:50 slept:9.5 shoes: speedcross 2 GTX
Endurance vallonnée 4 x boucle de 2 km Vollèges 1er 11'15", 2ème 11'07", 3ème 11'08", 4ème 11'02", + PPG 15' bonne sensation froid avec du soleil neige fraîche
4 PM
PPG PMSM warm up/down 15:00 [2] * 0.9 km (16:40 / km)
ahr:120 max:146 shoes: speedcross 2 GTX
PPG plat 3 x 50m. ( pas chassée, jambes tendues, foulées bondissantes, accélérations, retour en marchant. ) bonne sensation