Trail warm up/down 25:43 [2] ** 4.8 km (5:21 / km) +65m 5:01 / km
ahr:136 max:143 rhr:50 slept:9.0 shoes: Mizuno Trail 2
Echauffement 15' VMA courte plat 2 x ( 8 x 30"/30" Rseries = 2' tranquille ) retour au calme 10' bonne sensation neige mouillée
Trail intervals 16:00 [5] *** 3.44 km (4:39 / km)
ahr:158 max:163 shoes: Mizuno Trail 2
VMA courte plat 2 x ( 8 x 30"/30" Rseries = 2' tranquille ) Vessy piste cyclable bonne sensation neige mouillée