Löpning warm up/down 23:42 2.81 km (8:26 / km) +83m7:21 / km ahr:157 max:179 shoes: VJ Sarva D'vil 2
Orientering30:30 3.05 km (10:01 / km) +49m9:16 / km ahr:156 max:189 shoes: VJ Sarva D'vil 2
Putte m.fl. hade fixat klubbträning nere vid OK Ekens klubbstuga söder om Åtvidaberg. Det bjöds på slingor och jag sprang en av dem innan jag kände att det började bli slitigt och drog ner på tempo och ambitioner. Joggade lite till men insåg snabbt att det bara var moralsänkande och stack hemåt istället. Gemensam middag på Tobbas efteråt, fin uppladdning!
Löpning warm up/down 9:00 1.71 km (5:15 / km) +13m5:04 / km ahr:143 max:157 shoes: VJ Sarva D'vil 2