Training Log Archive: juhatus

In the 1 days ending Jul 30, 2011:

activity

time

miles

suunnistuskisa

1:28:24

6.15

(14:22)

9.9

(8:56)

venytttely

25:00

4.0

(6:15)

6.44

(3:53)

Total

1:53:24

10.15

(11:10)

16.34

(6:56)

1:53

0:00

1 PM

suunnistuskisa race 1:28:24 [4] **** 9.9 km (8:56 / km)
ahr:152 max:167 shoes: Boldit not in pink

Tampere-suunnistus Kaanaan ryteikössä. Rankka kisa maaston ja helteen vuoksi. Jaksoin silti juosta läpi asti, mihin täytyy olla tyytyväinen.

venytttely 25:00 [1] 4.0 mi (6:15 / mi)
shoes: Boldit not in pink

Verryttelyt kisaa varten. Lähtöön oli matkaa yli 3km ja jouduin juosta sen melko lujaa ehtiäkseni lähtöön.

Illalla foamrolleri etureisille.