Löpning intervals (Friidrottshallen) 52:03 [5] 10.87 km (4:47 / km)
Lunchpass i hallen. 5x200 + 400 + 5x200 + 400m. Rätt seg och tom på energi efter gårdagens pass så försökte hitta hög fart utan att ta i det där lilla extra.
33, 32, 32, 32, 31, 68, 33, 32, 32, 32, 32, 67.
Löpning (Runners Club) 1:12:56 [1] 9.11 km (8:00 / km)
Coachade RC med ett crosspass. Körde semi på de snabba grejerna.