Training Log Archive: erikalnervikIn the 7 days ending Jun 25, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jun 25, 2017 #
Löpning (Heden) 2:29:20 [3] 31.16 km (4:48 / km)
ahr:137
10+10+11km där tian i mitten gick som maratröskel på Heden. Hade med mig Anna och Agnes (som sov i vagnen vid mållinjen) och Stoltz.
Friday Jun 23, 2017 #
Löpning (Barnvagnsjogg) 1:14:38 [1] 13.22 km (5:39 / km)
ahr:114 max:130
Gågg med AA
Thursday Jun 22, 2017 #
Löpning (Morgonjogg) 55:33 [1] 11.51 km (4:50 / km)
Större och mindre stigar i Pålsjö.
Löpning warm up/down 27:56 [1] 5.25 km (5:19 / km)
ahr:126 max:132
Uppvärmning och stegringslopp inför kvällens pass med Göta på Heden.
Löpning intervals (Dröm 3000) 11:25 [4] 3.0 km (3:48 / km)
ahr:166 max:177
Dröm 3000m. Du får lägga in 2x1 min vila när du önskar. Gick lite långsammare än jag trodde på förhand. Sluttid 9:25 minus vilan.
Löpning warm up/down 13:59 [1] 2.29 km (6:06 / km)
Wednesday Jun 21, 2017 #
Löpning (Barnvagnsjogg) 1:29:31 [1] 16.52 km (5:25 / km)
Lunchjogg med Stoltz, Palmertz, Rickard, Emil och Chef Simons adept.
Tuesday Jun 20, 2017 #
Löpning intervals 1:07:49 [5] 13.45 km (5:03 / km)
Lunchpass med cheferna. Passet kommer från Mustafa Mohamed.
2x2000+1000+600+400m - 2,5min 1,5min, 1,5min, 2,5min vila.
Kraftig motvind på tvåtusingarna, och medvind på de andra. Körde längst strandpromenaden.
7:21, 3:15, 1:51, 1:09, 7:18, 3:12, 1:46, 1:04.
Bra känsla idag.
2x2000+1000+600+400m - 2,5min 1,5min, 1,5min, 2,5min vila.
Kraftig motvind på tvåtusingarna, och medvind på de andra. Körde längst strandpromenaden.
7:21, 3:15, 1:51, 1:09, 7:18, 3:12, 1:46, 1:04.
Bra känsla idag.
Löpning (Barnvagnsjogg) 33:41 [1] 6.51 km (5:10 / km)
Lugn jogg. Seg och trött
Monday Jun 19, 2017 #
Löpning 47:21 [1] 9.29 km (5:06 / km)
Agnes väckte oss tidigt så lika bra att snöra på dojorna och dra ut.
Löpning (Runners Club) 1:04:39 [2] 11.31 km (5:43 / km)
Coachade RC. 4x4 min. Körde hårt på första sedan gåggade jag runt och hejade.