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Training Log Archive: Fabiano

In the 7 days ending Jun 17, 2012:

activity	#	time	miles		km		+m
CO	9	6:08:55	14.17		22.8		130
Corsa	1	8:06	0.41	(19:45)	0.66	(12:16)	175
Total	9	6:17:01	14.58		23.46		305

2:03

0:00

» now

Sunday Jun 17, 2012 #

Note

Non ho fatto la gara

9 AM

CO 45:00 [2]
shoes: La Sportiva

Posa e controllo punti (flag - stazioni)

2 PM

CO 20:00 [3]
shoes: Mizuno Wave Ascend 6

Raccolta punti

Saturday Jun 16, 2012 #

CO 1:30:00 [3]
shoes: La Sportiva

6° giorno:
Dedicato all'organizzazione della gara di domani.
Posa e controllo nastrini

4 PM

Note

Ammutinamento generale all'allenamento pomeridiano x pulizia della colonia (di noi più grandi)

Friday Jun 15, 2012 #

11 AM

Corsa 8:06 [5] 0.66 km (12:16 / km) +175m 5:17 / km
shoes: La Sportiva

5°/a giorno:
cronoscalata per arrivare al primo punto dell'allenamento che segue

CO 54:56 [4]
shoes: La Sportiva

5°/b giorno:
Allenamento di precisione

4 PM

CO 1:00:00 [3] 6.3 km (9:31 / km) +130m 8:38 / km
shoes: La Sportiva

5°/c giorno:
Allenamento di direzione (fatto anche senza bussola assieme a S.T., e che risate!!!) + punti alti per la precisione (sassaie)

Thursday Jun 14, 2012 #

Note

INIZIO RADUNO JTT - Parte Seconda (grandi)

11 AM

CO 54:24 [4] 6.8 km (8:00 / km)
shoes: La Sportiva

4°/a giorno:
allenamento (punti + tratta lunga + corridoio)

11 PM

CO 18:56 [5] 3.8 km (4:59 / km)
shoes: La Sportiva

4°/b giorno:
notturna

Wednesday Jun 13, 2012 #

CO 14:35 [5] 3.6 km (4:03 / km)
shoes: La Sportiva

3° giorno:
notturna con molte farfalle (anche tracciatore)

Tuesday Jun 12, 2012 #

10 PM

CO 11:04 [5] 2.3 km (4:49 / km)
shoes: La Sportiva

2° giorno:
notturna (anche tracciatore)

Monday Jun 11, 2012 #

Note
(rest day)

INIZIO RADUNO JTT - Parte Prima (con piccoli)

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