Löpning warm up/down 24:50 [1] 3.99 km (6:14 / km) +71m 5:43 / km
slept:8.0 weight:78.5kg shoes: Inov8 Oroc 280 (2010)
Uppvärmning. Tog en ordentlig sväng för at känna på kroppen efter gårdagskvällen. Trögt.
Orientering (Jukolaträning) 50:44 [3] *** 8.22 km (6:10 / km) +173m 5:35 / km
spiked:15/16c shoes: Inov8 Oroc 280 (2010)
Jukolaträning på OK Kåres KM vid deras klubbstuga. Individuell start. Kände mig trög och lite trött i kroppen sedan gårdagskvällen, så jag körde "bekvämt" hårt utan att trycka på. Överlag bra OL-flyt. En miss på kontroll 3 då jag låg för långt ner i sluttningen in mot kontrollen, men annars helt OK.
Karta med rutt:
http://kartparm.malungsok.se/show_map.php?user=Ste...