Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: StefanJ

In the 1 days ending Jun 6, 2012:

activity # timemileskm+m
  Orientering1 50:44 5.11(9:56) 8.22(6:10) 17315 /16c93%
  Löpning1 29:48 2.9(10:16) 4.67(6:23) 75
  Total1 1:20:32 8.01(10:03) 12.89(6:15) 24815 /16c93%
averages - sleep:8 weight:78.5kg

«»
1:20
0:00
» now
We

Wednesday Jun 6, 2012 #

9 AM

Löpning warm up/down 24:50 [1] 3.99 km (6:14 / km) +71m 5:43 / km
slept:8.0 weight:78.5kg shoes: Inov8 Oroc 280 (2010)

Uppvärmning. Tog en ordentlig sväng för at känna på kroppen efter gårdagskvällen. Trögt.

Orientering (Jukolaträning) 50:44 [3] *** 8.22 km (6:10 / km) +173m 5:35 / km
spiked:15/16c shoes: Inov8 Oroc 280 (2010)

Jukolaträning på OK Kåres KM vid deras klubbstuga. Individuell start. Kände mig trög och lite trött i kroppen sedan gårdagskvällen, så jag körde "bekvämt" hårt utan att trycka på. Överlag bra OL-flyt. En miss på kontroll 3 då jag låg för långt ner i sluttningen in mot kontrollen, men annars helt OK.
Karta med rutt: http://kartparm.malungsok.se/show_map.php?user=Ste...

Löpning warm up/down 4:58 [1] 0.69 km (7:14 / km) +4m 7:01 / km
shoes: Inov8 Oroc 280 (2010)

Nedjoggning.

« Earlier | Later »