Training Log Archive: CambasIn the 1 days ending Aug 11, 2012:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Sa |
Saturday Aug 11, 2012 #
12 PM
Running 1:46:30 [3] 16.8 km (6:20 / km)
weight:83.4kg shoes: Asics 1170
Kačerginė.
Visi mano potencialūs treniruotės partneriai jau buvo apsiforminę iš ankstesnio rytelio, tai teko vienam pajudėt.
11k ratas per 1.12:20/155avg. Nors kojos vis dar užrūgštintos, bet laikas 3min geresnis, nei planavau.
5k tempinukas per 23:40/177avg. Po pirmų dviejų km atsilikinėjau 16sek nuo 2 savaičių senumo grafiko, bet gale atkentėjau ir pagerinau 4sek. Pritrūko 10sek iki plano, bet neblogai.
Atsistatymas 10'/134avg.
-------
Reziume: per tris savaites pagerėjimas: 9min + 1min = 10min. Žinoma, šiandien oras arti idealaus, o ir plepėt bėgant nėra su kuo, tai neobjektyvu lygint.
Visi mano potencialūs treniruotės partneriai jau buvo apsiforminę iš ankstesnio rytelio, tai teko vienam pajudėt.
11k ratas per 1.12:20/155avg. Nors kojos vis dar užrūgštintos, bet laikas 3min geresnis, nei planavau.
5k tempinukas per 23:40/177avg. Po pirmų dviejų km atsilikinėjau 16sek nuo 2 savaičių senumo grafiko, bet gale atkentėjau ir pagerinau 4sek. Pritrūko 10sek iki plano, bet neblogai.
Atsistatymas 10'/134avg.
-------
Reziume: per tris savaites pagerėjimas: 9min + 1min = 10min. Žinoma, šiandien oras arti idealaus, o ir plepėt bėgant nėra su kuo, tai neobjektyvu lygint.