Training Log Archive: CambasIn the 31 days ending Oct 31, 2012:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | ||||||||||||||||||||||
Wednesday Oct 31, 2012 #
8 AM
Running 21:20 [2] 3.2 km (6:40 / km)
ahr:134
Rytinė mankštelė su Calypso. Tuo pačiu ir Vito pasijungė, kad būtų linksmiau. Šiandien sunkiai sekės išjudint kalytę iš guolio, tai lengvesnė mankšta. Lauke, tas sunkus atsikėlimas niekuo nepasireiškė.
Tuesday Oct 30, 2012 #
8 AM
Running 29:30 [3] 5.6 km (5:16 / km)
ahr:178 max:146
Dėl tų pačių priežasčių, kaip ir vakar
Rytinė treniruotė su Calypso. Ketvirtas kilometras greitai (4:22/173avg). Nepajutau duobės kalytės bėgime, panašu, kad tokie krūviai jau nebegasdina.
Rytinė treniruotė su Calypso. Ketvirtas kilometras greitai (4:22/173avg). Nepajutau duobės kalytės bėgime, panašu, kad tokie krūviai jau nebegasdina.
Monday Oct 29, 2012 #
8 AM
Running 19:30 [1] 2.8 km (6:58 / km)
Su sąlyga, kad pusę nakties nemiegojau, nes HP temperatūra apie 39 ir truputį kažkas panašaus į kliedesius buvo (vaikas pusę nakties, užsimerkęs, matė filmukus ir dainas dainavo), nereikėjo važiuot į darželį. Todėl extra laiką išnaudojau rytinei mankštai su Calypso. Kairį achilą, kaip ir seniau rytais, skaudą įkalnėse, o visa kita - neblogai, antrą km net per 5:30 paėmėm.
Sunday Oct 28, 2012 #
12 AM
Running 1:10:20 [3] 10.2 km (6:54 / km)
ahr:143 max:187
Romainiai
Apšilimui: toliau keliam Calypso pasiruošimą. Šiam kartui 4km/27min. Maždaug po 2.5k pasidarė kiek sunkiau, bet pavyko planą įgyvendint iki galo.
Treniruotei 3xDobilėliai:
2:28: 2:53; 2:52
2:22; 2:49: 2:51
1:44(max); 2:53; 2:05 (max)
Apšilimui: toliau keliam Calypso pasiruošimą. Šiam kartui 4km/27min. Maždaug po 2.5k pasidarė kiek sunkiau, bet pavyko planą įgyvendint iki galo.
Treniruotei 3xDobilėliai:
2:28: 2:53; 2:52
2:22; 2:49: 2:51
1:44(max); 2:53; 2:05 (max)
Saturday Oct 27, 2012 #
11 AM
Running 20:00 [1] 2.8 km (7:09 / km)
Draugystės parkas
Vėl su Calypso turėjom laiko, kol mažasis krimto futboliuko paslaptis, tai palakstėm skersai-išilgai Draugystės parkėlį, susipažinom su keletu šunų šeimininkių... niekad negalvojau, kad yra toks būdas susipažinti su žmogum gatvėje :) Tai šį kartą šiek tiek didesnį krūvį pabandėm.
Viskas lyg ir neblogai, greitis kiek pakrito po 1.5km
Vėl su Calypso turėjom laiko, kol mažasis krimto futboliuko paslaptis, tai palakstėm skersai-išilgai Draugystės parkėlį, susipažinom su keletu šunų šeimininkių... niekad negalvojau, kad yra toks būdas susipažinti su žmogum gatvėje :) Tai šį kartą šiek tiek didesnį krūvį pabandėm.
Viskas lyg ir neblogai, greitis kiek pakrito po 1.5km
6 PM
Running 20:00 [1] 2.7 km (7:24 / km)
Romainiai
Pamačiau, kad į vakarą mergaitė Calypso jau pailsėjus, tai pabandėm ir namų mankštos ratuką, 60% be pavadėlio. Resume: panašu, jeigu tendencijos išsilaikys, tai neužilgo nebežinia, kuris kurį treniruos... net neramu daros:)
Pamačiau, kad į vakarą mergaitė Calypso jau pailsėjus, tai pabandėm ir namų mankštos ratuką, 60% be pavadėlio. Resume: panašu, jeigu tendencijos išsilaikys, tai neužilgo nebežinia, kuris kurį treniruos... net neramu daros:)
Thursday Oct 25, 2012 #
8 PM
Running 16:30 [1] 2.2 km (7:30 / km)
Draugystės parkas
Kol mažasis CR7 mokėsi futbolo paslapčių, pamėginau patestuoti Calypso ištvermę Draugystės parke. Pirmam kartui apsiribojom 2km. Bėga neblogai, ištemtų kiek daugiau, bet nesinori perlenkt lazdos. Yra vilčių, kad po 3mėn bus galima ir į rimtesnius pasilakstymus pasiimt.
Kol mažasis CR7 mokėsi futbolo paslapčių, pamėginau patestuoti Calypso ištvermę Draugystės parke. Pirmam kartui apsiribojom 2km. Bėga neblogai, ištemtų kiek daugiau, bet nesinori perlenkt lazdos. Yra vilčių, kad po 3mėn bus galima ir į rimtesnius pasilakstymus pasiimt.
Wednesday Oct 24, 2012 #
7 PM
Running 45:30 [3] 5.5 km (8:16 / km)
Romainiai
Sezonas baigtas, tai toks aktyvus poilsis. Reikės pergalvot apie ateinančio sezono planus, bei tikslus, kad visai neužkirmyt.
3xdobilėliai. Po truputį greitėjant. Dešinę šlaunį iš dešinės truputį tempia. Turbūt reikėtų kokių pratimų padaryt.
splits:
2:49; 2:59; 2:55;
2:31; 2:48; 2:50
2:13; 2:36; 2:22
Sezonas baigtas, tai toks aktyvus poilsis. Reikės pergalvot apie ateinančio sezono planus, bei tikslus, kad visai neužkirmyt.
3xdobilėliai. Po truputį greitėjant. Dešinę šlaunį iš dešinės truputį tempia. Turbūt reikėtų kokių pratimų padaryt.
splits:
2:49; 2:59; 2:55;
2:31; 2:48; 2:50
2:13; 2:36; 2:22
Sunday Oct 21, 2012 #
12 AM
Orienteering race 50:09 [4] **** 5.9 km (8:30 / km)
ahr:170
Anupriškės. Tony-G resort.
LTU taurė vidutinė.V21E
Sąlyginai nedaug KP, bet trasa suplanuota gerai. Buvo ir krypties keitimo, ir variantų. Gera trasa, geras žemėlapis. Tik prie vieno KP radau tris nepažymėtas laukymėles, tai deguto šaukštas į tą statinę.
Viso iki 2.5min klaidų. Lyg it bėgau, bet... pasirodo, kad nelabai talentingiems reikia treniruotis.
Iš principo varžybos organizuotos aukštam lygyje, vietovės ir žemėlapiai taip pat gero lygio.
LTU taurė vidutinė.V21E
Sąlyginai nedaug KP, bet trasa suplanuota gerai. Buvo ir krypties keitimo, ir variantų. Gera trasa, geras žemėlapis. Tik prie vieno KP radau tris nepažymėtas laukymėles, tai deguto šaukštas į tą statinę.
Viso iki 2.5min klaidų. Lyg it bėgau, bet... pasirodo, kad nelabai talentingiems reikia treniruotis.
Iš principo varžybos organizuotos aukštam lygyje, vietovės ir žemėlapiai taip pat gero lygio.
1 AM
Running 20:09 [1] 3.0 km (6:43 / km)
Apšilimas su dėde Vintento tėčiu ir dar kažkiek extra.
Saturday Oct 20, 2012 #
Orienteering 1:43:15 [3] **** 12.5 km (8:16 / km)
ahr:173 24c
LTU taurė. Antaveršis. M1:15000, V21E
Taip jau susiklostė likimas, kad net ir nebūnant formoje teko startuot rimtoj grupėj.
Gera vietovė, neblogas žemėlapis, tik kokiose trejose vietose neįsikirtau į žemėlapį. Kojos dirbo kaip su užtraukti rankiniu. Neturiu pasiaiškinimo kodėl. Trasa ir vietovė labai tinkama man.
Viso iki 5min klaidų, dalis iš jų dėl tingėjimo šokinėt per šakas, o ir šiaip sparbai labai slydo šlaituse ant rastų ir šaknų.
p.s. pagal splitus klaidų lyg ir daugiau gaunasi. viso apie 8:30-9:00min. tai greitis dar ne toks tragiškas, kaip galvojau
Taip jau susiklostė likimas, kad net ir nebūnant formoje teko startuot rimtoj grupėj.
Gera vietovė, neblogas žemėlapis, tik kokiose trejose vietose neįsikirtau į žemėlapį. Kojos dirbo kaip su užtraukti rankiniu. Neturiu pasiaiškinimo kodėl. Trasa ir vietovė labai tinkama man.
Viso iki 5min klaidų, dalis iš jų dėl tingėjimo šokinėt per šakas, o ir šiaip sparbai labai slydo šlaituse ant rastų ir šaknų.
p.s. pagal splitus klaidų lyg ir daugiau gaunasi. viso apie 8:30-9:00min. tai greitis dar ne toks tragiškas, kaip galvojau
2 PM
Running 15:00 [1] 2.0 km (7:30 / km)
Šiek tiek apšilimo ir atsistatymas dėde Simao
Thursday Oct 18, 2012 #
6 PM
Running 27:00 [2] 4.6 km (5:52 / km)
ahr:136
Ąžuolynas.
Apšilimas 26'. Atsistatymas 1'.
Apšilimas 26'. Atsistatymas 1'.
Orienteering 25:01 [3] ** 3.1 km (8:04 / km)
ahr:164 17c
Ąžuolynas.
Naktinė trasa su maždaug 1.5W (senoviniais matavimais) prožektoriuku. Toks retro style. Kadangi pradžioj dar nebuvo visiškai sutemę, tai tik truputį nešiojo į šonus. O vėliau, Vytauto parke, jau pradėjau visiškai nieko nebesuprast ir KP neberast. Gerai, kad galas jau nebetoli buvo, nes kai kurie KP nesimatė iš poros metrų.
Gan korektiškai, kaip nakčiai, suplanuota trasa.Visai patiko. Įdomiausia buvo atsižymėt teisingai į kortelę, tai toj pačioje rankoje prožektorius ;)
Naktinė trasa su maždaug 1.5W (senoviniais matavimais) prožektoriuku. Toks retro style. Kadangi pradžioj dar nebuvo visiškai sutemę, tai tik truputį nešiojo į šonus. O vėliau, Vytauto parke, jau pradėjau visiškai nieko nebesuprast ir KP neberast. Gerai, kad galas jau nebetoli buvo, nes kai kurie KP nesimatė iš poros metrų.
Gan korektiškai, kaip nakčiai, suplanuota trasa.Visai patiko. Įdomiausia buvo atsižymėt teisingai į kortelę, tai toj pačioje rankoje prožektorius ;)
Tuesday Oct 16, 2012 #
7 PM
Running 21:09 [3] 3.81 km (5:33 / km)
ahr:140
Prie namų
Muitininkai nusprendė patiktrinti ar apmuitinti lempą, tai vis dar neturiu su kuo tamsoj bėgt. Todėl asfaltuku iki Lampėdžių kempingo ir atgal.
1km apšilimui + 1km tempinukas (3:55) + 3x30/30
Muitininkai nusprendė patiktrinti ar apmuitinti lempą, tai vis dar neturiu su kuo tamsoj bėgt. Todėl asfaltuku iki Lampėdžių kempingo ir atgal.
1km apšilimui + 1km tempinukas (3:55) + 3x30/30
Sunday Oct 14, 2012 #
12 PM
Running 1:07:19 [3] 11.14 km (6:03 / km)
Romainiai
Aplink Lampėdžius. Plius vienas kalniukas į Romainius. Planas buvo visai ne toks, bet labai sunku. Nesikankinau.
Aplink Lampėdžius. Plius vienas kalniukas į Romainius. Planas buvo visai ne toks, bet labai sunku. Nesikankinau.
Saturday Oct 13, 2012 #
1 PM
Running 1:52:00 [3] 18.8 km (5:57 / km)
ahr:147 max:184
Romainiai.
Iki Lampėdžių planuojamų treniruoklių (iš dešinės) ir atgal. 3min lėčiau, nei praėjusį sekmadienį. Papildomai 1xdobilėlis varžybiniu greičiu, kad sužinočiau dabartinę formą (2:12; 2:22; 2:13). Reikėtų, kad būtų laikai (1:50; 2:13; 2:02).
Iki Lampėdžių planuojamų treniruoklių (iš dešinės) ir atgal. 3min lėčiau, nei praėjusį sekmadienį. Papildomai 1xdobilėlis varžybiniu greičiu, kad sužinočiau dabartinę formą (2:12; 2:22; 2:13). Reikėtų, kad būtų laikai (1:50; 2:13; 2:02).
Thursday Oct 11, 2012 #
6 PM
Orienteering 43:15 [3] *** 6.7 km (6:27 / km)
ahr:160 max:179 20c weight:84kg shoes: Asics 1170
Pažaislis. Masinės. 5.1k/20KP
Apšilimui 5:30.
Trasa 37:52. Trasa suplanauota elementoriškai. Bėk-ir-lėk stiliumi. Žemėlapis prie M1:7500, vietomis ir vėl likau nusivylęs, tikrkai per daug neatitikimų, kaip naujam žemėlapiui. Sugebėjau prigrybaut kiek virš 3min.
Kojos kažkokios sunkios.
Apšilimui 5:30.
Trasa 37:52. Trasa suplanauota elementoriškai. Bėk-ir-lėk stiliumi. Žemėlapis prie M1:7500, vietomis ir vėl likau nusivylęs, tikrkai per daug neatitikimų, kaip naujam žemėlapiui. Sugebėjau prigrybaut kiek virš 3min.
Kojos kažkokios sunkios.
Tuesday Oct 9, 2012 #
7 PM
Running 1:09:00 [2] 11.0 km (6:16 / km)
Klebarai.
Lėtas pasibėgiojimas tamsiais takeliais su Rasyte. Vaido lempa man šviečia gerokai per silpnai, o ir sportbačius palikau namie, tai su šliūbiniais bateliais, todėl rinkomės pačius plačiausius ir asfalčiausius kelius.
p.s. sveikinimai dėdei Vytukui patapus tėčiu
Lėtas pasibėgiojimas tamsiais takeliais su Rasyte. Vaido lempa man šviečia gerokai per silpnai, o ir sportbačius palikau namie, tai su šliūbiniais bateliais, todėl rinkomės pačius plačiausius ir asfalčiausius kelius.
p.s. sveikinimai dėdei Vytukui patapus tėčiu
Sunday Oct 7, 2012 #
12 AM
Running 1:35:43 [2] 16.2 km (5:55 / km)
Romainiai.
Romainiai-Lampėdžiai (iki skersinio)-Romainiai (tuo pačiu keliu)
Lengvas pusiau ilgas pasibėgiojimas su dėde Vytuku. Puikus oras, lengviau nei vakar, nes vien takeliais, nors ir po nelabai sportiško vakaro.
Romainiai-Lampėdžiai (iki skersinio)-Romainiai (tuo pačiu keliu)
Lengvas pusiau ilgas pasibėgiojimas su dėde Vytuku. Puikus oras, lengviau nei vakar, nes vien takeliais, nors ir po nelabai sportiško vakaro.
Saturday Oct 6, 2012 #
10 AM
Running 1:20:10 [3] 11.0 km (7:17 / km)
ahr:143
Kačerginė.
Laikas atsistatymui po LAT maratono. Lengvas lėtas 11k off-road loop su dėde Vytuku. Planas buvo dar šiektiek padirbėt, bet reikėjo skubėt į gimtatienį, o ir šiaip sveikatos perteklium nespinduluoju. Neblogas oras, lyginant su nakties audra.
Laikas atsistatymui po LAT maratono. Lengvas lėtas 11k off-road loop su dėde Vytuku. Planas buvo dar šiektiek padirbėt, bet reikėjo skubėt į gimtatienį, o ir šiaip sveikatos perteklium nespinduluoju. Neblogas oras, lyginant su nakties audra.
Thursday Oct 4, 2012 #
6 PM
Orienteering 30:56 [3] *** 4.8 km (6:27 / km)
ahr:170 21c
Masinės Lampėdžiuose. M1:7500/4.8k/21KP
Jemelia labai įkalbinėjo daryt apšilimą, bet nepavyko, nes per ilgai truko visokie persirengimai, pašnekesiai su šeimyna (pirmą kartą visi startavom per masines!), draugais, auto pervarymai ir pan. Paskui įkalbinėjo persimest, kaip varžybose. Man burtas krito vytis, bet sugebėjau prazyliot 4min. Tokiam miške jau vytis kiek per daug.
Šiaip nespaudžiau, kaip varžybose, bet bėgau gan rimtai, klaidų nedariau, tačiau kojos, kaip pas Buratiną, medinės. Vos sugebėjau Praną Brūzgą ant asfalto aplenkt. Gale buvo keletas KP paslėptų krūmuose, kurie prietemoje nesimatė, kaip ir praėjusiopse masinėse, bet šį kartą jau sekės su beižyminčiais kolegomis, tai nesugaišau.
Lyg ir norėjau daryt atsistatymą, bet vėl tos pačios problemos, kaip ir su apšilimu...
M1:7500 palengvino skaitomumą, klaidų daryt sudėtinga, tačiau sumažino žemėlapio plotą, nebeliko laukų ir pievų, savanų ir retmiškių.
Jemelia labai įkalbinėjo daryt apšilimą, bet nepavyko, nes per ilgai truko visokie persirengimai, pašnekesiai su šeimyna (pirmą kartą visi startavom per masines!), draugais, auto pervarymai ir pan. Paskui įkalbinėjo persimest, kaip varžybose. Man burtas krito vytis, bet sugebėjau prazyliot 4min. Tokiam miške jau vytis kiek per daug.
Šiaip nespaudžiau, kaip varžybose, bet bėgau gan rimtai, klaidų nedariau, tačiau kojos, kaip pas Buratiną, medinės. Vos sugebėjau Praną Brūzgą ant asfalto aplenkt. Gale buvo keletas KP paslėptų krūmuose, kurie prietemoje nesimatė, kaip ir praėjusiopse masinėse, bet šį kartą jau sekės su beižyminčiais kolegomis, tai nesugaišau.
Lyg ir norėjau daryt atsistatymą, bet vėl tos pačios problemos, kaip ir su apšilimu...
M1:7500 palengvino skaitomumą, klaidų daryt sudėtinga, tačiau sumažino žemėlapio plotą, nebeliko laukų ir pievų, savanų ir retmiškių.
Tuesday Oct 2, 2012 #
7 PM
Running 1:05:00 [3] 10.5 km (6:11 / km)
Klebarai
Lengvas pasilakstymas su Rasyte ir Vaidu. Gerai, kai žmonės turi lempas :)
Šiaip man po kokių 35-40min pasidarė visai nelengva ir labai laukiau, kol būsiu parvestas namo. Panašu, kad dar ne visiškai atsistatęs.
Lengvas pasilakstymas su Rasyte ir Vaidu. Gerai, kai žmonės turi lempas :)
Šiaip man po kokių 35-40min pasidarė visai nelengva ir labai laukiau, kol būsiu parvestas namo. Panašu, kad dar ne visiškai atsistatęs.