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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 1 days ending Mar 9, 2019:

activity # timemileskm+m
  Running3 1:00:21 9.52(6:20) 15.32(3:56) 45
  Dehnung/Blackroll1 15:00
  Lauf-ABC1 10:02 0.76(13:10) 1.23(8:11) 8
  Total3 1:25:23 10.28 16.55 53
  [1-5]3 1:10:23

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1:25
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Sa

Saturday Mar 9, 2019 #

5 PM

Running warm up/down 15:19 intensity: (7:12 @1) + (8:07 @2) 3.51 km (4:22 / km)
ahr:126 max:133 shoes: Saucony Kinvara 9 - 2018

6 PM

Lauf-ABC warm up/down 10:02 intensity: (4:46 @1) + (5:08 @2) + (8 @3) 1.23 km (8:11 / km) +8m 7:55 / km
ahr:118 max:149 shoes: Saucony Kinvara 9 - 2018

Running tempo 32:01 intensity: (14 @1) + (22 @2) + (7:05 @3) + (24:20 @4) 9.02 km (3:33 / km) +19m 3:31 / km
ahr:158 max:163 shoes: Saucony Kinvara 9 - 2018

2x(2‘-2‘) - 4x(1‘-1‘) - 8x(30‘‘-30‘‘) -16x(15‘‘-15‘‘) alleine im Sturm, im Regen, in der Dunkelheit im Goethepark Weimar bis raus nach Tiefurt. Lief ganz gut durch. Am Ende etwas zäh, aber das war auch zu erwarten bei der Einheit.
C • Muskelkater 2
7 PM

Running warm up/down 13:01 intensity: (4:11 @1) + (8:50 @2) 2.78 km (4:41 / km) +26m 4:28 / km
ahr:128 max:137 shoes: Saucony Kinvara 9 - 2018

Dehnung/Blackroll 15:00 [0]

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