Training Log Archive: raphiIn the 7 days ending Nov 23, 2008:
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Saturday Nov 22, 2008 #
Jogging 1:20:00 [3] 15.0 km (5:20 / km) +500m 4:34 / km
Jogging mit Phil im Züriberg. Er hatte mich in den Steigungen ziemlich stark gefordert. Da muss ich wohl noch daran arbeiten....
Tuesday Nov 18, 2008 #
Note
(rest day)
Heimreise
Monday Nov 17, 2008 #
Duathlon 53:00 [3]
Habe am La Santa Duathlon teilgenommen: 2.5km Laufen, 15km Rennrad, 2.5km Laufen
Obwohl es morgen frueh war fuehlte ich mich beim 1sten Mal Laufen ziemlich gut (3:50). Nach etwa einem km auf dem Rad hatte ich auch die Schaltung im Griff ung quaelte mich den Huegel hinauf. Das anschliessende Laufen war dann aber die Hoelle. Die Beine geben einfach nichts mehr her.... Bin aber trotzdem zufrieden. 4. bester der Maenner.
Obwohl es morgen frueh war fuehlte ich mich beim 1sten Mal Laufen ziemlich gut (3:50). Nach etwa einem km auf dem Rad hatte ich auch die Schaltung im Griff ung quaelte mich den Huegel hinauf. Das anschliessende Laufen war dann aber die Hoelle. Die Beine geben einfach nichts mehr her.... Bin aber trotzdem zufrieden. 4. bester der Maenner.
Bike 2:15:00 [3]
Roundtour auf der Insel mit Chrigi: ca 60km und 800 Hoehenmeter.
Meine Beine sind nun komplett durch; Chrigi hat mich an jedem noch so kleinen Huegel stehen lassen. Aber ab jetzt ist mal wieder Trainingspause angesagt... Ufff...
Meine Beine sind nun komplett durch; Chrigi hat mich an jedem noch so kleinen Huegel stehen lassen. Aber ab jetzt ist mal wieder Trainingspause angesagt... Ufff...