Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Discussion: Šprinterji temu rečejo hitr...

in: Jaka; Jaka > 2016-06-02

Jun 2, 2016 7:59 PM # 
Nejc Z:
Šprinterji temu rečejo hitrostna bariera :) verjetno boš moral le malo spremenit trening in vključit kake hitrejše intervale, da se ti noge zvrtijo. Dokler tečeš 3:30/km, krajši odseki v hitrejšem tempu verjetno ne bodo težava. Poskusi s 2-3x 10x80m v zelo hitrem teku s 100m počasnega teka v odmoru. Serijski odmor 5min počasnega teka. Bolj tradicionalna možnost je pa nx 400 oz. 200m v hitrem tempu. Prednost prvega treninga pred drugim je, da boš dvignil pulz celo do C5, ne bo pa prišlo do zakislevanja mišic, kar je pomembno pri dolgoprogaših. Zakislevanje namreč zmanjšuje aerobne zmožnosti mišice.
Advertisement  
Jun 3, 2016 4:39 AM # 
Jaka:
Vzeto na znanje.

Please login to add a message.