Training Log: Daniele

In the last 7 days:

activity

time

miles

Orienteering (Race)

1:42:21

9.63

(10:38)

15.5

(6:36)

625

41c

Running

1:39:00

12.24

(8:05)

19.7

(5:02)

110

Total

3:21:21

21.87

(9:12)

35.2

(5:43)

735

41c

1:37

0:00

12 PM

Running 32:00 [2] 6.0 km (5:20 / km) +30m 5:12 / km
shoes: Asics Kayano 23 - orange

kurze Limmatrunde

Event: Schweizer Meisterschaft in der Langdistanz

10 AM

Running 10:00 [2] 1.5 km (6:40 / km) +40m 5:53 / km

Orienteering (Race) race 1:27:21 [5] *** 12.0 km (7:17 / km) +600m 5:49 / km
20c

LOM, Salhöchi, HAL, 9./37
Etwas langsam gestartet, vermutlich aus Respekt vor der Bahnlänge. Im Verlauf dann kontinuierlich gesteigert & ganz zufrieden.
https://www.o-l.ch/cgi-bin/results?type=rang&year=...

Event: Schweizer Meisterschaft im Sprint-OL

2 PM

Running warm up/down 11:00 [2] 2.0 km (5:30 / km)
shoes: Asics Gel-Kayano 21

Orienteering (Race) race 15:00 [5] *** 3.5 km (4:17 / km) +25m 4:08 / km
21c shoes: Asics Gel-Kayano 21

Sprint-OL-SM, HAL, 10./41
https://www.o-l.ch/cgi-bin/results?type=rang&year=...
Guter Lauf bis auf einen Fehler auf der Route (+20s). Mehr als der 6. Platz wäre nicht drin gelegen.