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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: AG

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  orienteering3 2:04:31 10.8(11:32) 17.39(7:10) 364
  running in the terrain2 55:51 4.35(12:50) 7.0(7:59) 221
  running2 53:51 5.47(9:51) 8.8(6:07) 78
  Total4 3:54:13 20.63(11:21) 33.19(7:03) 662
  [1-5]4 3:43:31
«
1:21
0:00
WeThFrSaSuMoTu

Sunday Sep 23 #

9 AM

running warm up/down 14:11 intensity: (1:03 @0) + (12:23 @1) + (45 @3) 2.09 km (6:48 / km) +20m 6:29 / km
ahr:106 max:123 shoes: VJ supra 2017

orienteering race 59:06 intensity: (24:18 @2) + (27:54 @3) + (6:46 @4) + (8 @5) 7.56 km (7:49 / km) +186m 6:58 / km
ahr:151 max:171 shoes: VJ supra 2017

Norgescup jaktstart basierend auf den Ergebnissen von der Mitteldistanz.
Bin als 12. raus, bin die ersten 2 Postenverbindungen alleine gelaufen, dann zum 3. Posten waren wir schon eine grössere Gruppe aus teilweise vor mir und teilweise nach mir gestarteten Läufern. Die Gruppe blieb dann für den Rest des Laufes mehr oder weniger zusammen, es gab nicht so richtig viele Routenwahlen und der Wald war stellenweise ziemlich dicht.
Nach der Arenapassage konnten Ingrid und ich uns allerdings läuferisch etwas von den anderen absetzen.
Ergebnisse insgesamt: http://eventor.orientering.no/Events/ResultList?ev...
und nur der Lauf am Sonntag: http://eventor.orientering.no/Events/ResultList?ev...

running warm up/down 8:22 intensity: (1 @0) + (5:24 @1) + (2:54 @2) + (3 @3) 1.17 km (7:08 / km) +9m 6:51 / km
ahr:129 max:141 shoes: VJ supra 2017

Saturday Sep 22 #

11 AM

running in the terrain warm up/down 13:18 intensity: (44 @0) + (11:08 @1) + (47 @2) + (39 @3) 1.31 km (10:08 / km) +49m 8:33 / km
ahr:115 max:140 shoes: VJ supra 2017

orienteering race 48:25 intensity: (10:47 @2) + (36:08 @3) + (1:30 @4) 6.06 km (7:59 / km) +151m 7:06 / km
ahr:152 max:165 shoes: VJ supra 2017

Norgescup mellom bei Sandefjord.
Ich hab zum 2. Posten einen grösseren Fehler gemacht, zum 3. und 4. jeweils ein wenig Zeit verloren und bin den Rest dann aber recht gut gelaufen.
Ergebnisse: http://eventor.orientering.no/Events/ResultList?ev...

running in the terrain warm up/down 9:04 intensity: (37 @0) + (8:13 @1) + (14 @3) 1.05 km (8:40 / km) +25m 7:44 / km
ahr:110 max:128 shoes: VJ supra 2017

Friday Sep 21 #

5 PM

running warm up/down 17:44 intensity: (17 @0) + (11:41 @1) + (5:23 @2) + (23 @3) 3.12 km (5:41 / km) +30m 5:25 / km
ahr:127 max:146 shoes: Inov 8 x talon (2017) rød-blå

orienteering race 17:00 intensity: (8 @1) + (19 @2) + (2:07 @3) + (13:44 @4) + (42 @5) 3.77 km (4:31 / km) +27m 4:21 / km
ahr:159 max:173 shoes: Inov 8 x talon (2017) rød-blå

Norgescup sprint in Sandefjord. Nicht zu spannende Bahn, allerdings musste man wegen sehr dicht stehenden Posten aufpassen, dass man immer am richtigen Posten war.
Ergebnisse gibts hier: http://eventor.orientering.no/Events/ResultList?ev...

running warm up/down 13:34 intensity: (7:58 @1) + (5:36 @2) 2.42 km (5:36 / km) +18m 5:24 / km
ahr:131 max:141 shoes: Inov 8 x talon (2017) rød-blå

Thursday Sep 20 #

8 PM

running in the terrain 33:29 intensity: (8:00 @0) + (25:29 @1) 4.64 km (7:13 / km) +147m 6:14 / km
ahr:102 max:130 shoes: Inov 8 x talon (2017) rød-blå

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