Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: AG

In the last 7 days:

activity	#	time	miles		km		+m
cross country skiing	6	5:01:17	26.26	(11:28)	42.27	(7:08)	1208
yoga	1	1:30:00
running	1	1:06:48	5.34	(12:31)	8.59	(7:46)	362
core and strength	2	56:53
running in the terrain	1	29:12	2.2	(13:16)	3.54	(8:15)	46
Total	8	9:04:10	33.8		54.4		1616
[1-5]	7	6:02:53

2:32

0:00

Sunday Mar 7 #

1 PM

running in the terrain (i fjæra) 29:12 [1] 3.54 km (8:15 / km) +46m 7:45 / km
shoes: VJ supra 2020

cross country skiing 1:27:40 13.92 km (6:18 / km) +329m 5:38 / km
ahr:122 max:150

Runden

Saturday Mar 6 #

11 AM

running intervals (bratt bakke) 1:06:48 8.59 km (7:46 / km) +362m 6:25 / km
ahr:147 max:182 shoes: VJ supra 2020

Intervaller i bakken opp til nabohusene

3 PM

cross country skiing (easy) 29:48 4.11 km (7:15 / km) +147m 6:09 / km
ahr:127 max:145

Friday Mar 5 #

8 PM

cross country skiing 45:00 4.11 km (10:57 / km) +147m 9:17 / km

I dypsnø opp til krysset, skuterspor derifra.

Thursday Mar 4 #

4 PM

cross country skiing warm up/down 30:56 4.06 km (7:37 / km) +138m 6:31 / km
ahr:119 max:147

core and strength 16:48
ahr:80 max:118

Sammen med Ronja :)

Wednesday Mar 3 #

10 AM

cross country skiing intervals 1:02:57 11.97 km (5:16 / km) +306m 4:40 / km
ahr:137 max:177

Var i lysløypa før lunsj. Superfint, burde hatt med solbriller, men det sto det ingenting om på yr...

7 PM

yoga 1:30:00 [0]

Tuesday Mar 2 #

5 PM

cross country skiing 44:56 4.1 km (10:57 / km) +141m 9:21 / km

I trugesporene fra i går med all snøen som kom i mellomtida. Noen bekker som ikke er under snøen enda, vi får se hvor lang tid det tar før de kan kjøre løypa igjen...

core and strength 40:05

Endelig litt styrketrening igjen! :)

« Earlier