Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: AG

In the last 7 days:

activity	#	time	miles		km		+m
running	3	2:54:15	20.92	(8:20)	33.67	(5:11)	353
running in the terrain	1	1:51:48	11.72	(9:33)	18.85	(5:56)	23
running/strength	1	1:04:27	2.8	(23:01)	4.51	(14:18)	32
Total	5	5:50:30	35.44	(9:53)	57.03	(6:09)	407
[1-5]	5	5:48:27

1:51

0:00

Sunday Dec 16 #

11 AM

running in the terrain long 1:51:48 18.85 km (5:56 / km) +23m 5:54 / km
ahr:128 max:146 shoes: VJ supra 2016

Rolig langtur i fjæra.

Saturday Dec 15 #

11 AM

running warm up/down 16:25 2.71 km (6:04 / km) +18m 5:52 / km
shoes: Adidas adizero adios

running race 22:36 5.36 km (4:13 / km) +109m 3:50 / km
ahr:163 max:167 shoes: Adidas adizero adios

Testløp, 29 s saktere enn bestetid.
Veldig gode forhold, bar asfalt. Motvind i starten frem til museet, medvind resten.
Ja, det var gode forhold. Men jeg har også på følelsen at det går fremover med formen.
Hvis jeg ser på mellomtidene (9:24 Start - Sorgenfri, 6:15 Sorgenfri - foten av Holtbakken, 6:57 opp Holtbakken til Sommerlyst) og sammenligner med tidligere løp ser jeg at jeg har løpt fortere før frem til Holtbakken, men opp bakken løp jeg like rask som det raskeste hittil :)

running warm up/down 12:25 1.87 km (6:39 / km) +21m 6:18 / km
ahr:124 max:134 shoes: Adidas adizero adios

Thursday Dec 13 #

4 PM

running 1:02:28 11.33 km (5:31 / km) +121m 5:14 / km
ahr:134 max:148 shoes: VJ Sarva D'vil

Hjem fra jobb. Underlag var en blanding av is og bar asfalt.

Wednesday Dec 12 #

5 PM

running/strength 1:04:27 4.51 km (14:18 / km) +32m 13:49 / km
ahr:133 max:166 shoes: Adidas adizero adios

Tuesday Dec 11 #

5 PM

running intervals 1:00:21 12.41 km (4:52 / km) +85m 4:42 / km
ahr:150 max:166 shoes: VJ Sarva D'vil

Nach der Zirkusvorstellung der Mädels nach Hause gelaufen.
Auf dem Schnee, das meiste festgetreten/gefahren, aber zuoberst eine lose Schicht. Bin dadurch immer etwas (ganz wenig nur, hat aber trotzdem ausgereicht) gerutscht, das fanden die Waden nicht so toll. Ansonsten ein schönes Training :)

« Earlier