Training Log: AG
In the last 7 days:
activity # time miles km +m
cross country skiing 2 3:21:17 21.65 (9:18) 34.84 (5:47) 624
running 2 2:21:00 15.03 (9:23) 24.19 (5:50) 498
yoga 4 1:26:00
running/strength 1 1:02:01 2.71 (22:55) 4.36 (14:14) 173
running in the terrain 1 52:42 4.96 (10:37) 7.99 (6:36) 40
core and strength 1 10:00
Total 10 9:13:00 44.35 71.38 1334
[1-5] 6 7:17:40
6 AM
running in the terrain 52:42 intensity: (13 @0) + (48:35 @1) + (3:54 @2) 7.99 km (6:36 / km) +40m 6:26 / km ahr:126 max:135 shoes: VJ Sarva D'vil
Am Meer.
Das einzige mögliche Zeitfenster heute.
1 PM
cross country skiing 2:17:53 intensity: (6:02 @0) + (1:46:57 @1) + (18:16 @2) + (6:38 @3) 25.01 km (5:31 / km) +435m 5:04 / km ahr:120 max:147
Fin lang skitur :)
Sammen med Elisa frem til kassa (runden med klokka) også samme vei tilbake istedenfor å bare renne ned. Snøvær den siste halvtimen.
11 AM
running intervals 1:01:43 intensity: (1:34 @0) + (25:20 @1) + (9:28 @2) + (6:32 @3) + (18:49 @4) 9.91 km (6:14 / km) +168m 5:45 / km ahr:137 max:171 shoes: Adidas adizero adios
An der Uni auf dem aufgewärmten, schneefreien 400-m-Streifen mit Abzweigen.
Erst 4 x mit allen Abzweigungen inklusive Treppen hoch und runter und einigen 180-Grad-Kehrtwenden. Dann noch 4 x geradeaus mit je 40 s Pause.
Hab mich gut gefühlt und konnte an Jonatan fast dranbleiben.
Alles was nicht der Streifen war, war sehr glatt...
5 PM
cross country skiing 1:03:24 intensity: (1:53 @0) + (35:54 @1) + (22:39 @2) + (2:58 @3) 9.84 km (6:27 / km) +189m 5:53 / km ahr:125 max:151
Det var ikke kjørt spor etter regnværet, så forholdene var ikke så gode som jeg hadde håpet på. Men det ble allikevel en fin tur.
9 PM
core and strength 10:00 [0 ]
5 PM
running/strength 1:02:01 intensity: (5:36 @0) + (23:36 @1) + (12:02 @2) + (16:19 @3) + (4:28 @4) 4.36 km (14:14 / km) +173m 11:53 / km ahr:130 max:167 shoes: Adidas adizero adios
Athletiktraining mit den Leichtathleten. Wieder draussen, weil die Halle aus irgendeinem Grund nicht genutzt werden konnte.
6 PM
running intervals 1:19:17 intensity: (4:02 @0) + (38:23 @1) + (13:19 @2) + (18:01 @3) + (5:32 @4) 14.28 km (5:33 / km) +330m 4:59 / km ahr:132 max:165 shoes: VJ Sarva D'vil
Oppvarming sammen med o-gruppa. Men så sprang jeg intervaller når de andre gikk inn.
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