Training Log: AG
In the last 7 days:
activity # time miles km +m
cross country skiing 6 5:01:17 26.26 (11:28) 42.27 (7:08) 1208
yoga 1 1:30:00
running 1 1:06:48 5.34 (12:31) 8.59 (7:46) 362
core and strength 2 56:53
running in the terrain 1 29:12 2.2 (13:16) 3.54 (8:15) 46
Total 8 9:04:10 33.8 54.4 1616
[1-5] 7 6:02:53
1 PM
running in the terrain (i fjæra) 29:12 [1 ] 3.54 km (8:15 / km) +46m 7:45 / km shoes: VJ supra 2020
cross country skiing 1:27:40 intensity: (1:25 @0) + (1:03:57 @1) + (22:18 @2) 13.92 km (6:18 / km) +329m 5:38 / km ahr:122 max:150
Runden
11 AM
running intervals (bratt bakke) 1:06:48 intensity: (50 @0) + (28:37 @1) + (15:26 @2) + (12:11 @3) + (9:44 @4) 8.59 km (7:46 / km) +362m 6:25 / km ahr:147 max:182 shoes: VJ supra 2020
Intervaller i bakken opp til nabohusene
3 PM
cross country skiing (easy) 29:48 intensity: (1:38 @0) + (15:39 @1) + (12:31 @2) 4.11 km (7:15 / km) +147m 6:09 / km ahr:127 max:145
8 PM
cross country skiing 45:00 intensity: (20:00 @0) + (25:00 @1) 4.11 km (10:57 / km) +147m 9:17 / km
I dypsnø opp til krysset, skuterspor derifra.
4 PM
cross country skiing warm up/down 30:56 intensity: (5:08 @0) + (17:49 @1) + (7:59 @2) 4.06 km (7:37 / km) +138m 6:31 / km ahr:119 max:147
core and strength 16:48 intensity: (13:46 @0) + (3:02 @1) ahr:80 max:118
Sammen med Ronja :)
10 AM
cross country skiing intervals 1:02:57 intensity: (1:57 @0) + (19:40 @1) + (20:07 @2) + (11:10 @3) + (9:16 @4) + (47 @5) 11.97 km (5:16 / km) +306m 4:40 / km ahr:137 max:177
Var i lysløypa før lunsj. Superfint, burde hatt med solbriller, men det sto det ingenting om på yr...
5 PM
cross country skiing 44:56 intensity: (7:02 @0) + (36:35 @1) + (1:17 @2) + (2 @3) 4.1 km (10:57 / km) +141m 9:21 / km
I trugesporene fra i går med all snøen som kom i mellomtida. Noen bekker som ikke er under snøen enda, vi får se hvor lang tid det tar før de kan kjøre løypa igjen...
core and strength 40:05 intensity: (39:31 @0) + (34 @1)
Endelig litt styrketrening igjen! :)
« Earlier
Recent Weeks:
all weeks |
months |
years |
as calendar