Training Log: AG
In the last 7 days:
| activity | # | time | miles | km | +m | |||||||
| cross country skiing | 2 | 3:21:17 | 21.65 | (9:18) | 34.84 | (5:47) | 624 | |||||
| running | 2 | 2:21:00 | 15.03 | (9:23) | 24.19 | (5:50) | 498 | |||||
| yoga | 4 | 1:26:00 | ||||||||||
| running/strength | 1 | 1:02:01 | 2.71 | (22:55) | 4.36 | (14:14) | 173 | |||||
| running in the terrain | 1 | 52:42 | 4.96 | (10:37) | 7.99 | (6:36) | 40 | |||||
| core and strength | 1 | 10:00 | ||||||||||
| Total | 10 | 9:13:00 | 44.35 | 71.38 | 1334 | |||||||
| [1-5] | 6 | 7:17:40 | ||||||||||
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| Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | |||||||||||
Monday Feb 18 #
6 AM
running in the terrain 52:42 7.99 km (6:36 / km) +40m 6:26 / km
ahr:126 max:135 shoes: VJ Sarva D'vil
Am Meer.
Das einzige mögliche Zeitfenster heute.
Das einzige mögliche Zeitfenster heute.
Sunday Feb 17 #
1 PM
cross country skiing 2:17:53 25.01 km (5:31 / km) +435m 5:04 / km
ahr:120 max:147
Fin lang skitur :)
Sammen med Elisa frem til kassa (runden med klokka) også samme vei tilbake istedenfor å bare renne ned. Snøvær den siste halvtimen.
Sammen med Elisa frem til kassa (runden med klokka) også samme vei tilbake istedenfor å bare renne ned. Snøvær den siste halvtimen.
Saturday Feb 16 #
11 AM
running intervals 1:01:43 9.91 km (6:14 / km) +168m 5:45 / km
ahr:137 max:171 shoes: Adidas adizero adios
An der Uni auf dem aufgewärmten, schneefreien 400-m-Streifen mit Abzweigen.
Erst 4 x mit allen Abzweigungen inklusive Treppen hoch und runter und einigen 180-Grad-Kehrtwenden. Dann noch 4 x geradeaus mit je 40 s Pause.
Hab mich gut gefühlt und konnte an Jonatan fast dranbleiben.
Alles was nicht der Streifen war, war sehr glatt...
Erst 4 x mit allen Abzweigungen inklusive Treppen hoch und runter und einigen 180-Grad-Kehrtwenden. Dann noch 4 x geradeaus mit je 40 s Pause.
Hab mich gut gefühlt und konnte an Jonatan fast dranbleiben.
Alles was nicht der Streifen war, war sehr glatt...
8 PM
yoga 31:00 [0]
Friday Feb 15 #
5 PM
cross country skiing 1:03:24 9.84 km (6:27 / km) +189m 5:53 / km
ahr:125 max:151
Det var ikke kjørt spor etter regnværet, så forholdene var ikke så gode som jeg hadde håpet på. Men det ble allikevel en fin tur.
8 PM
yoga 21:00 [0]
Wednesday Feb 13 #
5 PM
running/strength 1:02:01 4.36 km (14:14 / km) +173m 11:53 / km
ahr:130 max:167 shoes: Adidas adizero adios
Athletiktraining mit den Leichtathleten. Wieder draussen, weil die Halle aus irgendeinem Grund nicht genutzt werden konnte.
9 PM
yoga 20:00 [0]
Tuesday Feb 12 #
6 PM
running intervals 1:19:17 14.28 km (5:33 / km) +330m 4:59 / km
ahr:132 max:165 shoes: VJ Sarva D'vil
Oppvarming sammen med o-gruppa. Men så sprang jeg intervaller når de andre gikk inn.
Recent Weeks:
| Week Ending | Training hours by intensity | ||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 | ||||||||||
| Feb 24 | | ||||||||||
| Feb 17 | | ||||||||||
| Feb 10 | | ||||||||||
| Feb 3 | | ||||||||||
| Jan 27 | |
| Week Ending | Training hours by activity | ||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 | ||||||||||
| Feb 24 | | ||||||||||
| Feb 17 | | ||||||||||
| Feb 10 | | ||||||||||
| Feb 3 | | ||||||||||
| Jan 27 | |
| Week Ending | Training kilometers by activity | ||||||||||
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| 100 | ||||||||||
| Feb 24 | | ||||||||||
| Feb 17 | | ||||||||||
| Feb 10 | | ||||||||||
| Feb 3 | | ||||||||||
| Jan 27 | |
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