Training Log Archive: Patrik JIn the 7 days ending Apr 14, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Apr 14, 2019 #
Löpning (Uppvärmning) 10:32 [3] 2.1 km (5:01 / km)
Löpning (OL) 1:24:57 [3] 11.7 km (7:16 / km)
Klövahallar jobbig medeldistansbana på 15 000 del. Gick ner i ravinen varenda gång. Tappade tid till K12 här skulle man gått runt K6 så tror jag inte det hade spelat någon roll om jag gjort ett bättre genomförande på sträckan. Såg inte stigen på kartan överallt.
Karta:
https://www.livelox.com/Viewer/Klovatraffen/H21?cl...
Karta:
https://www.livelox.com/Viewer/Klovatraffen/H21?cl...
Saturday Apr 13, 2019 #
Löpning (Uppvärmning) 11:13 [3] 2.2 km (5:06 / km)
Löpning (OL) 42:21 [3] 6.2 km (6:50 / km)
Tyringerundan, inget kanonlopp hittade inte alla stigar idag på kartan.
Karta:
https://www.livelox.com/Viewer/Tyringerundan-2019/...
Karta:
https://www.livelox.com/Viewer/Tyringerundan-2019/...
Löpning (Nerjogg) 2:52 [3] 0.6 km (4:47 / km)
Thursday Apr 11, 2019 #
Löpning (Uppvärmning) 26:24 [3] 5.2 km (5:05 / km)
Uppvärmning med Göta inklusive några stegringslopp.
Löpning (Intervaller) 19:44 [3] 5.0 km (3:57 / km)
Dröm 5000 spring på en förutbestämd tanke och pausa när man blir trött i en min. För min del blev det ca 55 s per vila övriga runt mig var inte bättre på att pricka minuten heller.
Stannade efter 2 500 m och efter 4 000 m. Tiden blev därmed 17.54.
Stannade efter 2 500 m och efter 4 000 m. Tiden blev därmed 17.54.
Löpning (Nerjogg) 9:42 [3] 1.8 km (5:23 / km)
Wednesday Apr 10, 2019 #
Rullskidor 1:24:29 [3] 17.8 km (4:45 / km)
Söderut idag med nya stavar.
Tuesday Apr 9, 2019 #
Löpning (Uppvärmning) 10:52 [3] 2.2 km (4:56 / km)
Styrka 14:14 [3]
Monday Apr 8, 2019 #
Löpning (Uppvärmning) 14:49 [3] 3.1 km (4:47 / km)
Löpning (Intervaller) 32:30 [3] 4.8 km (6:46 / km)
Idag blev jag ensam på måndagsträningen som var förlagd till Fria bad. Genomförde passet ändå som planerat. Det bestod av 10x 1 min, 10x 45s och 5x 30 s i sanden med 30 s vila mellan varje intervall.
Löpning (Nerjogg) 7:38 [3] 1.5 km (5:05 / km)