Rullskidor 4:3 or (Teknik diagonal/stak) 53:02 [2] 11.17 km (4:45 / km)
ahr:111 max:134 shoes: Swenor 3-4or
Första dagen på lägret. Tommie/Stfan första teknikpasset. Bra övningar mycket utan stavar. Aktiverar autostop. Tiden effektiv. Ågesta
Rullskidor 4:3 or (Teknik) 1:12:01 [2] 13.61 km (5:17 / km)
shoes: Swenor 3-4or
Masmo. Mera teknik. Kul banor med koner. Ska lägga en del på minnet.
Blir lite mycket stillastående och jag går ner i energi. Tungt uppför. Spar mig till imorgon. Blir lite för mycket diagonal och jag får ont i knät och höger tåled.
Slarvar med stretchen