Training Log Archive: GoranhIn the 1 days ending May 22, 2021:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Sa |
Saturday May 22, 2021 #
9 AM
Rullskidor 4:3 or (Distans teknik stak) 1:48:40 [3] 29.74 km (3:39 / km)
ahr:116 max:136 shoes: Swenor 3-4or
Åker Thynellpass med filmning. Går riktigt dåligt.
1 PM
Löpning väg lätt stig intervals (Backträning m stavar) 40:00 [4] 5.0 km (8:00 / km)
ahr:119 max:142 shoes: Salming trail
Ett riktigt katastrofpass med sk Älghufs och sprätt mm. Får fruktansvärt ont i knäna och måste avbryta.
Styrketräning (Skidstyrka) 15:00 [4]
ahr:115 max:130 shoes: Salming trail
8 övningar 2*30s med 10 vila på varje.
Norsk situps
Bålrot med ben 90 grader.
Upp och ner i armhävningsställning.
Plankan med bendrag.
Spark liggande på mage armen bakåt
Rygglyft
Höftsitups
?
Norsk situps
Bålrot med ben 90 grader.
Upp och ner i armhävningsställning.
Plankan med bendrag.
Spark liggande på mage armen bakåt
Rygglyft
Höftsitups
?