Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: HåkonRB

In the 7 days ending Nov 7:

activity # timemileskm+m
  Running6 6:04:08 41.32(8:49) 66.5(5:29)
  Orienteering3 2:14:37 10.87(12:23) 17.5(7:42)
  road bike1 1:54:16 33.12(17.4/h) 53.3(28.0/h)
  Elliptical1 45:00
  Styrke1 5:00
  Total8 11:03:01 85.31 137.3

«»
2:01
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Nov 7 #

10 AM

Running 20:00 [4] 6.0 km (3:20 / km)

Var hare på 3k for en 9:30-gruppe. 3:14-09-02, Håvard var sprek på slutten, så økte farten en del. Kult å hjelpe han til pers.
Kjente meg veldig lett hele veien. Hadde mye krefter igjen. Artig å se at jeg ikke har mistet farten helt, på tross av mange måneder uten noen form for intervall på hardt underlag.


3x1000m 3:25 med Sigurd og Emil etterpå. Myk start på intervallsesongen, more to come.

Hofte veldig bra på 3000, litt kjenning hjem.

Running 51:22 [1] 9.7 km (5:18 / km)

7 PM

Elliptical 45:00 [1]

Ellipse med Hansi på dragvoll. Tiden går fort når man er 2, trivelig.

Styrke 5:00 [1]

Kort hansistyrke. Blir støl imorgen.

Friday Nov 6 #

6 PM

Orienteering 57:11 [2] 7.3 km (7:50 / km)

NattRenn på Ringvål. Løp moderat. Grei start, men kom aldri inn i det og slet teknisk. En stoor bom på 7e, og klarte aldri å få noe selvtillit etter det. Tror jeg må bytte kompass også, spinnet som faen flere ganger. Det er eldgammelt, så kkke så rart egt.
Grønt og tøft terreng, bra trening iaf.

Running 23:00 [1] 3.5 km (6:34 / km)

Thursday Nov 5 #

6 PM

Running 1:33:36 [1] 17.0 km (5:30 / km)

Rolig løping til Månen med Hansi (løp også en ekstrarunde om tyholt). Stiv og støl, men hofte bra. Fine greier.

Wednesday Nov 4 #

5 PM

Running 1:34:25 [2] 16.2 km (5:50 / km)

Flatlia med peak og Johan g. Mye gjørmete skogsbilvei, tungt føre. Magisk ned stiene fra lia. Løp i jevnt driv, spes nedover. Bra utholdenhetsøkt. Hofte litt stiv etter i går, men ikke alarmerende.

Tuesday Nov 3 #

6 PM

Orienteering 53:58 [3] 7.7 km (7:01 / km)

Gikk ut 2:13 bak på 7.plass. Dunk i første, og ser Olai ut av posten. Plukker neste fint, og er forbi. Kikker tilbake etter peakdun som startet 30 sek bak, men han bommer første og kommer aldri opp. Dejjjlig.

Løper stødig videre, mer eller mindre sammen med Olai. Første skikkelig bommen er på 12, der det går 30 sek. Kommer sammen med Olai igjen. Deretter bomber vi ned mot 14 og går på en skikkelig smell. Nesten 2 min i dass, og alt håp om å ta igjen de foran forsvinner.

Lurer Olai inn i 15, og får den nødvendige luken. OK løp, men bra løping i front, så hadde ikke sjangs til å komme meg opp til den gjengen. Nydelig i skogen og bra løype, ekte koz.

Hofte litt merkbar siste 10 min, men veldig positivt, går rette veien hele tiden. Ikke spes bekymret for den lengre.

Running 22:15 [1] 3.8 km (5:51 / km)

Monday Nov 2 #

6 PM

Orienteering 23:28 [1] 2.5 km (9:23 / km)

Mandagsnatt-o i forbindelse med løping i Estenstad. Grei orientering, fint nytt område lengst ute i flatrunden. Hofte bra, litt stiv mot slutten, men bra!

Running 59:30 [1] 10.3 km (5:47 / km)

Sunday Nov 1 #

12 PM

road bike 1:54:16 [1] 53.3 km (28.0 kph)

Sykkeltur med Wulf og Bjørni første biten. Rundt Korte Byneset via leirfoss, Strindheim hjem. Magisk tur! Fin temp, bra vær, og hyggelig vind. Cruise.

Kneet mye bedre enn i går allerede, virker som om jeg slapp billig unna

« Earlier | Later »