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Training Log Archive: Ansgar

In the 7 days ending Sep 8, 2017:

activity # timemileskm+m
  Running1 2:12:11 13.16(10:03) 21.18(6:14) 291
  Total1 2:12:11 13.16(10:03) 21.18(6:14) 291

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SaSuMoTuWeThFr

Tuesday Sep 5, 2017 #

Note
(sick)

Seit gestern etwas Halsschmerzen. Ich fühle mich ziemlich müde, aber ansonsten fit. Auf's Laufen verzichte ich trotzdem, um den Start am Samstag nicht zu gefährden.

Sunday Sep 3, 2017 #

1 PM

Running long 2:12:11 intensity: (1:31:41 @1) + (7:00 @2) + (33:30 @3) 21.18 km (6:14 / km) +291m 5:50 / km
shoes: Wings Pro 2

Geplant war ein HM mit 6 bis 7 km Schwellentempo im letzten Drittel. Dafür hatte ich mir eine Runde durch den Wald nach Groß Lengden und Diemarden ausgesucht, dann an der Garte und durch die Felder flach zurück.
Das Wetter war vielleicht ein wenig warm, aber sonst toll. Die Landschaft natürlich auch. Das hat mich dann so motiviert, daß ich einige der Bergaufpassagen am Anfang etwas zu schnell angegangen bin.

In Diemarden stand ich dann schon knietief im Laktat, und ich musste das Schwellentempo auf 1.7km reduzieren. Mit der Einheit bin ich trotzdem sehr zufrieden, für nächstes Mal würde ich eine etwas kürzere Strecke nehmen und versuchen, das Tempo am Anfang niedriger zu halten.

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