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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Akilah

In the 7 days ending Jan 1, 2017:

activity # timemileskm+m
  Running4 4:00:40 23.44(10:16) 37.72(6:23) 573
  Wandern1 2:00:00
  Yoga&Pilates2 1:14:00
  Fitness2 30:00
  Total9 7:44:40 23.44 37.72 573

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MoTuWeThFrSaSu

Saturday Dec 31, 2016 #

10 AM

Running 34:48 [4] 7.0 km (4:58 / km) +2m 4:58 / km
ahr:188 max:192

Potsdamer Silvesterlauf.
Angeblich 7.1km ... laut meiner Uhr eigentlich nur 6,7km

Running warm up/down 3:40 [2] 0.6 km (6:07 / km) +4m 5:55 / km
ahr:162 max:170 shoes: ASICS FujiTrabuco 4

Einlaufen zum Start

Running warm up/down 2:47 [2] 0.45 km (6:13 / km) +4m 5:56 / km
ahr:162 max:170 shoes: ASICS FujiTrabuco 4

Auslaufen zurück zum Parkhaus
6 PM

Yoga&Pilates (Pilates) 34:00 [2]

Pilates - intensive flows
Fast so wie Yoga.

Friday Dec 30, 2016 #

11 PM

Yoga&Pilates (Power Yoga) 40:00 [2]

Thursday Dec 29, 2016 #

2 PM

Running 25:08 [2] 2.77 km (9:04 / km) +119m 7:28 / km
shoes: ASICS FujiTrabuco 4

Flotter Spaziergang mit vielen Unterbrechungen mit Alberich.

Running 39:35 [2] 6.11 km (6:28 / km) +84m 6:04 / km
shoes: ASICS FujiTrabuco 4

Wednesday Dec 28, 2016 #

2 PM

Running 1:08:38 [3] 10.36 km (6:38 / km) +193m 6:04 / km
ahr:173 max:189 shoes: ASICS FujiTrabuco 4

Gemütlicher Jogging-Spaziergang mit Alberich. :-)

Running 9:00 [3] 1.3 km (6:55 / km) +23m 6:21 / km
ahr:158 max:181 shoes: ASICS FujiTrabuco 4

Durch den Ort.
4 PM

Fitness 15:00 [2]

Kraft-Quicki nach dem Lauf.

Tuesday Dec 27, 2016 #

2 PM

Wandern 2:00:00 [1]

Spaziergang mit Alberich.

Monday Dec 26, 2016 #

11 AM

Running 57:04 [3] 9.13 km (6:15 / km) +144m 5:48 / km
ahr:176 max:193 shoes: ASICS FujiTrabuco 4

Laufspaziergang mit Alberich
12 PM

Fitness 15:00 [2]

Kraft-Quicki nach dem Lauf.

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