Training Log Archive: ArttuIn the 7 days ending Jan 21, 2018:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jan 21, 2018 #
Hiihto PK 55:20 [3] 10.24 mi (5:24 / mi)
ahr:113
Päivän toinen harjoitus. Eka oli keilahallinkulmilla :) Hantan kaa eka rinki. Meinas kuolla. Ihan ite toka. Todella kevyesti.
Saturday Jan 20, 2018 #
Juoksu VK 1:00:00 [4]
5 vetoa. Eka 5.00 min vauhdilla 1 km. Sitten 800 m ja lopetus 4.08. Viimeisellä hengästyi. Muuten kevyttä. Vähän pohkeisiin otti.
Hiihto PK 2:10:00 [3] 26.0 km (5:00 / km)
Heinolassa Hantan kaa. Ylämäet ankalla ja muutenkin rauhassa.
Friday Jan 19, 2018 #
Juoksu VK 1:00:00 [3]
10×200m Vierumäki. Hyvä liikkuvuussetti By Heikki. Ok fiilis.
Thursday Jan 18, 2018 #
Note
Lepova ennen Vierumäkeä
Wednesday Jan 17, 2018 #
6 PM
Lihaskunto LK 1:02:00 [3]
Omat liikkeet + Ribbe. Hyvää tekemistä.
Tuesday Jan 16, 2018 #
Note
Lepoa ennen Vierumäen leiriä. Autolla Haminassa; pitkä päivä.
Monday Jan 15, 2018 #
Lihaskunto LK 15:00 [2]
Fysseliikkeitä hiihdon jälkeen kevyesti.
5 PM
Hiihto PK 1:14:16 [3] 14.1 km (5:16 / km)
ahr:116
Pertsaa Kyrössä käyden. Väsyneen makuista. Pahat lipat U-mutkassa - karva tökkäsi. Ruhke oikeaan lonkkaan. -8. Tuuli. Nihkeää.