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Training Log Archive: Runningpaul

In the 30 days ending Nov 30, 2018:

activity

time

miles

Running

24:09:45

177.3

(8:11)

285.33

(5:05)

Orienteering

1:27:05

8.37

(10:24)

13.47

(6:28)

stretching

50:00

Aqua-jogging

49:38

0.99

(49:55)

1.6

(31:01)

strength

20:00

Total

27:36:28

186.66

300.4

[1-5]

26:26:28

1:47

0:00

» now

Friday Nov 30, 2018 #

2 PM

Running 44:00 [1] 8.17 km (5:23 / km)

Immer noch müde. Hab mich für weniger Kilometer entschieden.

Thursday Nov 29, 2018 #

3 PM

Running 56:25 [3] 10.39 km (5:26 / km)

War so müde nach dem Sprinttraining. Ich konnte mich nicht wirklich in der Uni konzentrieren und war dann froh Zuhause ins Bett fallen zu können.

Wednesday Nov 28, 2018 #

5 PM

Running warm up/down 10:02 [1] 1.54 km (6:31 / km)

Posten eingeholt.

6 PM

Running tempo 17:19 [5] 4.4 km (3:56 / km)

Es stand ein Sprinttraining aim Martinsviertel und Herrengarten an. Cedric und Ich sind gleichzeitig gestartet. Die meiste Zeit habe ich geführt. Relativ weit am Schluss hab ich einen kleinen Fehler gemacht, wodurch dann Cedric seine Führung nicht mehr abgegeben hat. So ein Training macht echt Spaß, vor allem weil man sich dabei gegenseitig ganz schön pushed.

Running warm up/down 14:28 [1] 2.31 km (6:16 / km)

Tuesday Nov 27, 2018 #

6 AM

Running 54:18 [1] 10.03 km (5:25 / km)

Etwas schlapp.

Monday Nov 26, 2018 #

11 AM

Running 1:11:12 [1] 13.29 km (5:21 / km)

12 PM

strength 10:00 [0]

8 PM

stretching 20:00 [0]

Sunday Nov 25, 2018 #

3 PM

Running 55:20 [1] 10.25 km (5:24 / km)

Dafür das ich noch bis um 2 Uhr auf einer Geburtstagsfeier war lief es heute ganz gut. Hat Spaß gemacht durch die Darmstädter Wälder zu laufen.

4 PM

strength 10:00 [0]

8 PM

stretching 30:00 [0]

Saturday Nov 24, 2018 #

7 AM

Running 1:47:40 [1] 21.33 km (5:03 / km)

Langer Dauerlauf mit Cedric, Zum Ostbahnhof über die Rosenhöhe nach Traisa und wieder zurück. War ganz angenehm, wobei wir beide etwas angeschlagen waren vom Vorabend.

Friday Nov 23, 2018 #

3 PM

Running 50:06 [1] 10.02 km (5:00 / km)

Wednesday Nov 21, 2018 #

2 PM

Running warm up/down 18:31 [1] 3.85 km (4:49 / km)

Running intervals 45:00 [4] 10.4 km (4:20 / km)

8x1000m in:
3:37, 3:35, 3:32, 3:39, 3:29, 3:32, 3:29, 3:19
Der 7. Kilometer wird mir auf meiner Uhr nicht richtig angezeigt, nur als ungültig...
Trotzdem bin ich 8 gelaufen, falls mir das jemand nicht glaubt.
hab den 7. also nur geschätzt.
Insgesamt war die Intervalle sehr kontrolliert, nur zum Schluss hab ich mal etwas angezogen. Allerdings sollte ich alles nur in einer Pace von 3:40-3:45 machen.

C • Warum machst du es dann nic... 2

3 PM

Running warm up/down 15:36 [1] 3.17 km (4:55 / km)

Tuesday Nov 20, 2018 #

6 AM

Running 54:23 [1] 10.25 km (5:18 / km)

Währenddessen Nasenbluten bekommen. Ansonsten hab ich mich fit gefühlt, nur am Anfang haben wieder meine Waden etwas wehgetan.

Monday Nov 19, 2018 #

10 AM

Running 1:09:38 [1] 13.73 km (5:04 / km)

Sunday Nov 18, 2018 #

4 PM

Running 53:53 [1] 10.36 km (5:12 / km)

Saturday Nov 17, 2018 #

8 AM

Running 1:41:59 [1] 20.28 km (5:02 / km)

Mit Cedric ein lockerer langer Dauerlauf bis fast nach Ober-Ramstadt und zurück auf einem Trail.

Friday Nov 16, 2018 #

3 PM

Running 51:08 [2] 10.19 km (5:01 / km)

Bin heute durch den Waldfriedhof gelaufen. Das war nicht meine Absicht, aber ich dachte, dass es eine Parkanlage wäre.

Wednesday Nov 14, 2018 #

5 PM

Running 51:02 [2] 10.32 km (4:57 / km)

Heute wollt ich nicht trainieren, aber dann hab ich mich spontan zu einem Tempo-Training von einer Freundin dazu gesellt. War nicht allzu schnell. 3x600 insoweit wie ich mich noch dran erinnere in 2:17, 2:17 und 2:27. Lief ganz gut, wobei ich halt merke wie ich nach 6 km immer etwas müde werde. Deswegen mach ich jetzt meinen lockeren Dauerlauf so locker, dass es sich wie gehen anfühlt. Zu schneller lockerer Dauerlauf macht einen ja auf Dauer kaputt...

Tuesday Nov 13, 2018 #

7 AM

Running 59:19 [1] 10.14 km (5:51 / km)

War immer noch müde und hab meine 10 km runter getrabt.

C • Hallo 2

Monday Nov 12, 2018 #

11 AM

Running 54:05 [1] 9.9 km (5:28 / km)

Hab mich müde gefühlt, wollte aber trotzdem laufen...
Vielleicht fühlt sich das Laufen irgendwann einfach besser an. Kann ja sein, dass man total müde ist wenn man anfängt und man sich im Laufe des Trainings besser fühlt.
War nur nicht der Fall

Saturday Nov 10, 2018 #

10 AM

Orienteering 52:29 [1] 7.41 km (7:05 / km)

War total müde und bin hauptsächlich gegangen...

Friday Nov 9, 2018 #

8 PM

Orienteering 34:36 [4] 6.06 km (5:43 / km)

Hab mich müde gefühlt beim Nacht-OL vom Jahresabschluss.
Veit ist 3 min. auf mich aufgelaufen und am letzten Berg hat er mich abgezogen...

Running warm up/down 2:35 [1] 0.45 km (5:44 / km)

Wednesday Nov 7, 2018 #

6 PM

Running 1:39:12 [3] 20.49 km (4:50 / km)

Bin zuerst zum Unisport und hab im Bürgerpark die Posten vom Score-OL eingesammelt. War schon etwas schwer im dunkeln. Hab das Gefühl, dass ich total aus der OL-Routine draußen bin...
Danach gings mit Cedric zügig durch die Stadt zum Läuferherz und mit den Leuten auf eine 13 Km-Runde.
War auf dem Rückweg nach Hause schon sehr erledigt und mein Körper hat auf Fettverbrennung umgestellt...

Tuesday Nov 6, 2018 #

7 AM

Running 53:58 [1] 10.16 km (5:19 / km)

Wade tat schon etwas mehr weh. War gestern und heute den ganzen Tag unterwegs und dementsprechend müde.

Monday Nov 5, 2018 #

7 PM

Running 46:44 [2] 10.2 km (4:35 / km)

Heute hat sich alles super angefühlt. Die Wade hat wieder etwas gezwickt.

Sunday Nov 4, 2018 #

4 PM

Running 51:53 [1] 10.07 km (5:09 / km)

War locker heute. Eigentlich wollte ich einen Ruhetag einlegen, aber ich war echt motiviert.

Saturday Nov 3, 2018 #

3 PM

Aqua-jogging 49:38 [3] 1.6 km (31:01 / km)

Hab mir eine Aqua-Jogging-gürtel gekauft, der für 80 kg ausgelegt ist. Damit dann ich mich gerade so über Wasser halten. So ist das Aqua-Jogging noch anstrengender.

Friday Nov 2, 2018 #

3 PM

Running 1:00:49 [1] 11.54 km (5:16 / km)

War müde und bin dann mit Cedric eine kleine Runde gelaufen. Heute noch ne Halloween-Party.

Thursday Nov 1, 2018 #

6 PM

Running 1:19:10 [3] 18.1 km (4:22 / km)

Ich musste etwas hetzten die ersten zwei Kilometer um pünktlich da zu sein und hab gerade noch so meine Gruppe erwischt. Der 9. Kilometer war ganz gut, gesteigert in 3:18 Minuten. Hat schon richtig Spaß gemacht mit den anderen zügiger zu laufen. Am Montag oder Donnerstag gerne wieder.

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